学習心理学②なぜやめられないのか？etc

こんばんは。色彩と心理について学んでいるfanfanです。

大学時代も「研究員にならないか」と誘われたほど読書好き、
勉強が苦にならないタイプ。

ハマらないものはとことん興味を持てないマイペースタイプです。

今日のタイトルは「なぜやめられないのか？」です。
やめられない、とまらない、かっぱえびせん！←え

皆さんにもやめられないものが一つや二つあると思います。

では、今日はその点についてまとめたいと思います。

＊この記事はこころ検定4級～1級につながる独学用のほぼ自分用備忘録のため、その点ご理解いただいた上でご一読いただければ幸いです。
こころ検定4級公式テキスト一部引用しています。

要点をまとめていますので、勉強中の方にはわかりやすいかもしれません。

パブロフの実験続き

（３）なぜやめられないのか？

強化子がなくなれば「行動する理由」がなくなる
⇒いずれは行動（反応）しなくなる時が来る
➡一旦成立した行動（反応）がなくなることを消去と呼ぶ

一旦獲得された行動がすぐには消去されずに「残り続ける力」
⇒消去抵抗

応募者全員プレゼント（消去抵抗が低い＝やめやすい）
＊プレゼントがあるからハガキを送る
⇒プレゼント中止になればハガキは送らない➡消去

やめられないのは「強化子」があるから

ギャンブル（消去抵抗が高い＝やめにくい）
ギャンブルする人は特定の行動の後に「強化子がもらえる経験」と「強化子がもらえない経験」を何度も繰り返している←！！
➡やめるタイミングがむずかしくなる（次こそは！となる）➡結果、ギャンブル依存に陥る
（やめられない結果、自他の生活を脅かす可能性あり）

＊学習心理学のメカニズム
【刺激⇒反応⇒強化子】に沿って考えると
「続けてしまう理由」が何なのかを把握することができる

一旦獲得された行動が消去された後、一定期間後に刺激を再度提示すると、消去された行動（反応）が復活することがある➡自発的回復

消去は完全に消えたわけではない
（その行動そのものが「できなくなった」わけではない）
➡きっかけさえあれば、行動（反応）は自動的に復活する

ダイエットや禁酒、禁煙などがやめられない理由

➡何かの拍子に「きっかけ」となる刺激が再提示されて「やめたはず」の行動が自発的回復してしまうから

（４）行動に影響を与える「こころ」の作用

クレスピ効果

強化子の量と行動には一定の関係がある。
・クレスピ効果
⇒強化子の急激な変化によって、予想外のパフォーマンスが示されること

・スポーツも勉強もどこかの段階で停滞すること⇒プラトー（高原）

・得意なことは最初は不正確⇒エンジンかかると正確さが増す
⇒ウォーミングアップ効果

・慣れ親しんだことよりも、初めてやることの方がスピードが速い、成績が高い⇒イニシャル・スパート

・終わり際に進みが早くなる⇒エンド・スパート

※鳥に多い現象
imprinting(刷り込み)＊刻印付け
⇒生まれて最初にみたものを親だと思う、ついていく

行動獲得の制限期間：臨界期

スポーツなどの効果

結果の知識：行動が何をもたらしたのかに関する情報
⇒結果の知識は与えられるタイミングによって、効果が異なることが判明
➡一番いいタイミングは行動の直後
①一気に集中して練習する　
VS 　②休憩をはさみながら練習する

①集中練習
（やや疲労がたまりやすい）
⇒本人の集中力が高い場合、もともとの本人の能力が高い場合は効果的

②分散練習➡一般的に効果が高い（初心者向け）
（休憩による疲労の回復）

＊ちなみに私は①集中練習の方が向いています＊
スポーツは分散練習の方がよさそうです♪

今日はここまで♡　P21－32

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