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【腰痛の方必見!】トレーニングは基本が大切!
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ご覧いただきありがとうございます!
岐阜を拠点に活動する
パーソナルトレーナー村瀬です。
体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために、快適な体と心を!
がモットーです。
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今日のイントロダクション
ここ2年ほどで、
読書はすっかり“Kindle派”になりました。
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そして、今読んでる本がコチラ!
![](https://assets.st-note.com/img/1646896871848-myDNloMfBD.png?width=1200)
おい!!
Kindleじゃないんかい!!(笑)
そうなんですよね。
Kindleに対応してない本も結構あるんですよねー。
それから、参考書や辞典的な本など、
ページを行ったり来たりするものは
やっぱり紙の本がおススメですね。
という訳で、それなりに両方を使い分けてます。
趣味の“二刀流読書”を楽しんでます。
村瀬です!
お客様の名言
はい、今日もここからが本題です!
さて本日は、
お客様との会話の中で飛び出した名言とともに、
トレーニングの様子をレポートする
お客様の名言シリーズ でお届けします。
![](https://assets.st-note.com/img/1646896984938-5HODRYQEF1.png?width=1200)
今回の名言はコチラ!
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たったこれだけのことで
体って変わるんですね!
(30代 女性 Nさん)
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Nさんは、
出産後から腰痛に悩まされていて、
病院に行くと“坐骨神経痛”の診断。
先生からは、
「ストレッチしてくださいね」と言われ、
やってみるものの全く改善されず、
これはちゃんと人に見れもらわないとダメだ。
という経緯で、体験に来てくださいました。
当日は、
ストレッチ体験に来てくださったのですが、
経緯をお聞きして、迷わずにこう勧めました。
「トレーニングしましょう!」
![](https://assets.st-note.com/img/1646897023272-Vsxr7L3gvP.png?width=1200)
出産という大仕事を終えてから、
体幹がアンバランスになり、
股関節が上手く使えていないのが、
痛みの原因では?と仮説を立てて、
そうだとすると、
受け身中心のストレッチよりも
体の動かし方を自ら訓練するトレーニングの方が、
改善への近道だろう、と思ったからです。
そして、
初回のトレーニングを終えた後に、
言われたのが今回の名言です。
では、もう一度。
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たったこれだけのことで
体って変わるんですね!
(30代 女性 Nさん)
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些細なことで体は変わる!基本が大事!
時間にすると30分ほどですが、
全く難しいことはやっていなくて、
姿勢や呼吸の確認と、
正しく股関節が使えるように
自宅でもできる(道具不要の)
エクササイズを1~2種目。
これだけでも
かなり体感の変化が出たようです。
元々、腰痛だけでなく、
お尻から太もも裏にかけて
痺れるような痛みもあったNさん。
(ザ・坐骨神経痛の症状ですね)
現在は、
起床時の痺れ感はまだ少しあるものの、
生活の中での腰痛は
ほとんどなくなったそうです。
週1回通っていただき、
体のケアをしています。
当たり前ですが、
ボクは治療家ではないので、
診断や治療はできません。
ただし、
正しい姿勢や正しい動かし方を訓練すると
痛みや不調は改善されていくことが多いです。
大切なのは、
座る・立つ・歩く
そして、呼吸。
人間の動きや機能の基本ですね。
最近では、
筋トレブームの流れもあり、
新しいトレーニング法やツールも
たくさん登場しますが、
人間の筋肉の数や骨の数は
変わることはありません。
だから、まずは基本から。
中でも呼吸は本当に大切!!
![](https://assets.st-note.com/img/1646897131625-i3pREFJN9u.png)
呼吸は立派なトレーニング
呼吸が大切という証拠かのように、
【息】がつく言葉って
たくさんあると思いませんか?
息を飲む
息が詰まる
息が合う
息を抜く
息が切れる
息を潜める
息を凝らす
ほら、
大切な気がしてきませんか?(笑)
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今回の主役のNさんも、
出産後、体幹が弱くなり、
反り腰が加速していたので、
呼吸で姿勢をコントロールする練習をしています。
肩こりや腰痛でお悩みの方、
運動不足でお悩みの方、
疲れが取れにくい方、
重りを使ったトレーニングの前に
やることがたくさんありますよ!
呼吸は立派なトレーニングです。
ぜひ一度、村瀬の
“頑張らないパーソナルトレーニング”を
受けにきませんか?
今日も読んでいただき
ありがとうございました!!
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