肩こりの意外な原因“3選”

本日も、ご覧いただきありがとうございます！
岐阜を拠点に活動するパーソナルトレーナーの村瀬です。

体は資本、運動は手段。
心が動かなければ体は動かない。
人生を謳歌するために快適な体と心を！がモットーです。

◆肩こりの意外な原因“3選”

さて、今回は、
肩こりについてです。

肩こりの原因として、

• 動きのエラーの積み重ね

• 慢性的な不良姿勢

• 精神的ストレス

などは比較的イメージしやすいかと思います。

ボク自身もお客様に対しては、
姿勢の調整や動きの修正をして
改善を図っていくことが多々あります。

が、今回は、
「え！そんなことも影響するの！？」
という“意外な原因たち”について、
書いてみたいと思います。

◆その1 「目の疲れ」

近くを見る状態（寄り目状態）が続くと、
肩や首周りの筋肉が強張ってしまいます。

スマホやPCを見た後は、外の景色を眺めるなど
遠くを見ることを心がけましょう！

遠くの山をぼんやり眺めてみたり、
高い場所から街を見下ろしたり、
星空ウォッチングなども超おすすめです♪

肩がこって目も疲れる、などとよく聞きますが、
もしかすると、
肩がこる→目が疲れる、ではなくて、
目が疲れる→肩がこる、かもしれませんよ。

現代人は近くの見過ぎ！
もっと遠くを眺めましょう。

ちなみにボクは、
岐阜市内から伊吹山を眺めるのが大好きです。

この冠雪した雄大な姿がなんとも言えず癒されます。

◆その2 「衣服」

締め付けのある衣服は血流不全の原因になります。
（補正下着やタイツ、着圧ソックスetc…）

また、ポリエステルやアクリル、ナイロンなどの
化学繊維素材は静電気により生体電流の乱れに繋がり、
炎症が起こりやすくなります。

それが原因で肩がこってしまうことも…

スポーツの場面（汗を多量にかく時）など
化学繊維が適している場合ももちろんありますが、
家でリラックスしている時や仕事の時などは
基本綿100%がオススメです♪

TPOに合わせて、素材も変えられると
健康づくり上級者です！

◆その3 「食事」

炎症を促してしまう三大食品が

• 砂糖

• アルコール

• オメガ6（サラダ油、ごま油など）

です。

お菓子、お酒、揚げ物が好きな方は要注意ですね。

逆に、炎症を抑えるためには、

• オメガ3

• ビタミンD,E,A,C,B群

が有効です！
と言われても分かりにくいですよね（笑）

• 魚

• きのこ

• 果物

• 野菜

• ナッツ

これらをたくさん食べましょう♪

◆今回のまとめ

いかがでしたか？

肩こりは、日本人の不調ランキング
「第1位」です。

筋肉や関節にアプローチすることも
もちろん大切ですが、
意外なところに落とし穴があるかもしれません。

今回の内容で当てはまるもの（思い当たるもの）が
あった方は、ぜひ意識してみてくださいね。

筋肉や関節にアプローチしても
改善しないときは
環境も見直してみよう。

運動と同じくらい
“運動以外”も大切にしていきましょう。

今回もご覧いただき、
ありがとうございました！

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