しっかり寝ても疲れがとれないときゆるめるべきところ

自律神経ヨガアドバイザーのユミです

日曜日は
朝ヨガ&朝さんぽから
スタートしてます。

関東地方は今日
とてもいいお天気で
夕焼けもお月さまも
輝いてました。

あなたの街はどうですか？

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さて
寝ても寝ても
疲れがとれない…

そんなあなたは
背中の筋肉
硬くなっていませんか？

背中〜？
かたい〜？

それもよく分からなかったら

この動き出来ますか？

タオルを背中に回す動き

じゃやってみるか😄
と思ったあなた！

肩壊さないように
気をつけてくださいね🥰

出来ない人多いんで😅

この腕を背中に回す時に
使われる筋肉


広背筋が使えない人が
今とっても
多いんです！

人は
何か行動をする時

カラダの前側を
使っているので

背中の筋肉って
使われてないんですよね。

また姿勢が悪かったり
運動不足だと
これまた
背中が動きにくくなる。

で
この背中の筋肉
柔らかくないと

寝ても
疲れがとれない…

ってことになるんです。

寝ている間にしている
『寝返り』は

無意識に
カラダをひねりながら

筋肉を動かし
カラダへの負担を
減らすこと

また
血流・リンパの流れを
よくしたり

体温調節をして

カラダの修復作業を
しているんですが

背中の筋肉がかたくなると

寝返りが
うてなくなって

カラダが回復できなく
なってしまうので

長い時間寝ても
疲れはとれない…

ということに😫

そこで
ガチガチな背中を
ゆるめるには

✨背中呼吸✨

深い呼吸をすると

酸素の供給量が
上がって

筋肉に届くので

背中の柔軟性が
上がって

動きやすくなるんです。

やり方は

背中に手の平をあて

肋骨全体が
広がるのを

感じてみましょう。

始めは
動きが
分かりにくいかも
しれませんが

続けていくと

背中に呼吸が入って
いく様子が
感じられます😊

う〜ん😕
ちょっとわからない
やりづらい

そんなあなたは
一緒に
私とレッスンしましょうね！

毎週日曜日・月曜日
22時より30分
寝落ちヨガ
やってます♬

クラスは
LINEで
今月25日26日に
3月からの
レッスン生を
募集しますので

ご登録して
お待ちくださいね♡