自律神経ヨガ&寝落ちヨガ　サブスクレッスン始めます

自律神経ヨガアドバイザーのユミです。

暑い毎日が続きますね〜。

ですが
今日夕立？ゲリラ豪雨があって

久しぶりに
気温が下がりました😊

涼しさ味わったの
いつ以来⁇

毎日暑すぎるから
涼しい感じって忘れますね😅

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さて今日のブログは
私が行っている
レッスンのご案内です。

毎日月曜日〜水曜日
6:30〜7:00
自律神経ヨガ

毎週日曜日・月曜日
22:00〜22:30
寝落ちヨガ

のレッスンを

３つのサブスクで
レッスンで行ってます♬

このレッスンを受けると

🟡寝付きがよくなる

🟡夜中に目が覚めることがなくなる

🟡早朝目覚めることがなくなる

🟡深く眠れて朝カラダがスッキリ

🔴たとえ睡眠時間が短くても
　日中も元気に過ごせるようになる

🟡更年期が来ても症状が軽い・早く終わることが出来る

といったことが
手に入りますよ。

私がこのレッスンを始めたのは
睡眠の悩みを経験したから
なんです。

40代半ばから
なんだか
朝早く目がパッと
あくようになって

その後はなかなか眠れなくて

ついテレビをつける習慣が
ついてしまい

朝方から
通販番組を見て
買い物していた時期が
あるんです。

買おうかどうしようかなぁって
思ってると
余計に目が覚めちゃうんですよ　笑

で、
しっかり
眠れてないから

日中眠くなったり

疲れが残って

なーんかダルいし

っていう
毎日が続くように
なってしまったんです。　

そこで

自律神経を整える方法を
いろいろと勉強し

ヨガと合わせて
することは
出来ないか？

と思って出来た
プログラムなんです。

眠れないくらいどうってことない
って思っているのは

日本だけで

睡眠の大切さを
感じていないってこと
知りました。

あなたも
今睡眠の質で
悩んでいたら

自律神経ヨガ＋寝落ちヨガ
で改善することが
出来ますよ😊

このヨガで
なぜ
睡眠の質に
悩まされなくなるのか？

それは
自律神経のバランスを
整えるために

🟡背骨や骨盤の調整
（自律神経は背骨と並走してるから）

🟡自律神経の乱れを改善するために
首・肩まわりをゆるめる

🟡インナーマッスルを鍛え
ココロの働きを整える

この３つをメインに
行うことで

睡眠が
変わっていくんです。

睡眠に悩みを
抱えているあなたは

起きているあいだ
ずーっと
戦闘モードだったり

していませんか？

朝目覚ましのアラームで
飛び起きて

寝ている間にこったカラダ
（最近コレ、寝こりって
言うらしい😗）

と戦いながら

朝ごはんや洗濯
仕事の準備と
大忙し！

子供や旦那さんが
協力してくれたら
いいのに

と思いつつ
がまん。

仕事先では
けっこうきつ〜い
人間関係に
疲れて

気づけば
誰もいないところで
ため息。

仕事が終わって
家に帰ると

すぐ夕ご飯の準備。

だけど疲れたから
今日はスーパーの
お惣菜でいっか〜って
と思いつつ

ちょっと
栄養バランスが気になったり。

こうして
ゆったりする時間は
ほとんどなく

気づけば
もう寝る時間。

なーんて
毎日の繰り返し
していません？

こんなふうな
生活スタイルだと

交感神経の働きが
優位になりすぎて

眠れなかったり
夜中に目が覚めたり
あんまりよく眠れなかったり

ってことに😅😅😅

だけど
そーんな毎日は
おさらば←今こんな言い方しない？

できるんですよ〜😊

まず
朝ヨガで
自律神経を整えれば

朝から快適に
カラダが動かせるようになって

そうなると

家族にも優しくなれる
余裕なんかも
うまれちゃって。

不思議だけど
カラダが軽くなると
ココロも弾んでくるものなんです。

そして
寝る前のヨガで

今日１日頑張った
カラダやココロを
いたわってあげる時間を
作ってあげると

副交感神経の
働きが優位になって

すーっと
眠りに入っていけるんです。

でも毎日こうした時間を
とらなくても
いいんじゃ？
って思うかも
しれませんよね。

なぜ毎日
それも朝も夜もヨガを
すすめるのー？
って疑問も
わかります。

なぜかというと

カラダとココロが楽になった
感覚を

あなたの脳に記憶保存しておくと

日常でストレスを
感じたとき

この記憶を思い出すことで

ストレスを解放・かかえこまずに
すむように
なるからなんです。

自律神経の乱れの
大きな原因
『ストレス』と

上手く付き合えるように
なれば

自律神経の切り替えが
出来るようになるんです。

睡眠の質はもちろん

あなたを悩ます
いろんな不調も
なくなっていくんですよ。　　

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