休日寝だめは効果ナシ！睡眠不足解消のワザ

いつもご覧いただき
ありがとうございます♡

自律神経ヨガアドバイザーの
ユミです

先週末
あしがくぼの氷柱
見てきました♬

氷が織りなす風景に
寒さを忘れ
見てました🥰

寒いの苦手ですけど
こういった時間は
忘れてしまうもの
ですね〜😊

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さて
睡眠不足って

あなたは
どんなふうに
解決してます？

平日だと
不足する分を
補うのは

なかなか難しいもの
ですよね。

だからといって
休日に寝だめ💤
は

ダメです🙅

休日も
出来たら

同じ時間に
起きるのが
理想なんですが

今日は
平日に睡眠不足を
補う方法

について
お話しますね😊

たとえば
あなたの睡眠時間が
7時間だとしましょう。

コレが
1時間短くなったら

翌日に
１時間長く寝ると
いいです♬

で、
睡眠時間が足りなかった週の
うちに

取り戻してください。

そして
大切なのは

不足を補うには
１回２時間まで。

それはなぜか？？？

それ以上寝てしまうと

生活リズムがくずれて

カラダに負担がかかって
しまうから
なんです。

睡眠不足は

１週間以内に
30分〜60分の範囲で

ゆっくり時間かけて
眠ってくださいね。

お昼寝で解消✨も
アリです😊

そのかわり30分以内でね😊

睡眠不足は
その週のうちに
解消しちゃいましょー

だけど

毎日忙しくて
睡眠時間少ないまんま😫😫😫

そんなあなたでも
大丈夫🙆‍♀️

解消する
方法が
あるんですよ〜🥰

それは
『寝落ちヨガ』です。

このヨガ
１時間の実践で
４時間の睡眠に匹敵するんです。

このヨガ

寝たままでいいんです。

あとは私が紡ぐ言葉に
耳をかたむけるだけ🥰

これが終わると

睡眠不足解消だけでなく
あなたがふだん
感じている

疲労感も
スッキリするんですよ。

そんな魔法みたいなこと
あるのー？

そう思ったあなたは

来月から
スタートの
サブスクレッスンへ
起こしくださいね。

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あなたの睡眠の質が
整いますよう
応援してまーす😊