あなたの睡眠の質が良いかわかる方法

自律神経ヨガアドバイザーのユミです

マクドナルドのお店の方には
申し訳ないんですけど

私マックでは
コーヒーしか飲まず

ほーんとスミマセン！
って感じなんです。

でも仕事柄お外で
お茶することが多くて。

で
いろんなところで
コーヒー飲むんですけど

マックのコーヒーが
1番好き♡

だけど
先週会った友達に

『今のマックぜーったい
食べた方がいい！』って
言われて。

そっかぁー
たまには
食べてみるか！と思って
　

今日ランチは
マックで
油淋鶏チキンバーガーを
食べました。

すご〜く
美味しかった🥰

次は
シュリンプバーガー⁇

食べに行きます　笑

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さて
あなたの睡眠の質って
いいですかー？

よく眠れてるから大丈夫🙆‍♀️

寝落ちしてるから
大丈夫🙆‍♀️
（↑コレだめなんですけどね）

ってところが

眠れる基準になっている
んだと思うですけど

ホントのところは
どうなのかなぁ？って

思ったことは
ないですかー？

実は
これ計算して
だすことが出来るんです😊

実際に寝ていた時間➗
布団に入っていた時間✖️100

たとえば
寝る前に布団の中で
スマホ見てたりする時間も

布団に入っていた時間
なんですよね。

寝る前も
朝目が覚めた時も
スマホ見てません？

この計算式で

あなたの
睡眠の質が
いいか？

計ってみてください。

私は40代半ばに
早朝覚醒
（朝早く目が覚めちゃうこと）
しちゃっていて

実際起きるまで
３時間くらいは
布団の中で
テレビ見てました😫

寝る時間23時
目が覚める時間4時
起きる時間7時

だったので
計算すると

65%…

だからダメなんですよね。

だけど今は
こんな感じ↓

寝る時間23時
目が覚める時間5時半
起きる時間5時45分

92%😊

どうしてこう
変われたのか？

それは
寝落ちヨガに
出会ったからなんです😊

私をふくめ
年を重ねるごとに
だんだんと
疲れがとれにくくなって

疲労をためたままにすると

すぐ眠れなかったり
カラダがガチガチで

疲れが回復する前に

目が覚めるように
なってしまうんです。

そして
寝られなくなると
今度は睡眠のことが
気になって

さらに眠れなく
なってしまうんですよね。

寝落ちヨガは
１時間の実践で

４時間寝たのと
同じ効果があると
言われているため

ヨガが終わると
ほーんと

さっきの疲労感は
どこへ⁈
って嬉しいことになるんですよ😊

ほーんと
このヨガに出会えて
今はホントによく
眠れています。

以前は
お年を召すと
眠れなくなる人が多かったんですけど

若い人でも
ホント悩んでいる人が
多いです。

あなたも悩んでいて
このブログ
読んでくださっていたら

一度レッスンに
参加してみませんか？

そーんな
カンタンに
眠れるようになるのって
ってあなたも
一度レッスンで
眠りにきてください。

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来月のレッスン生の募集は
2/25（土）26（日）の
2日間限定です。

募集人数は
７名様。

前回は開始30分で
募集した５名様が満席🈵
だったので

今月は
７名様に増席します♬

寝落ちヨガ
毎週日曜日・月曜日
22時〜22時30分
で行っています。

公式LINEで受付ますので
登録して
お待ちくださいね♡

あなたの睡眠の質が
整いますように✨