自己実現コンサルタントYUKI
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新年度が始まりましたね！ 月曜日からエンジンをふかして走り続けて、そろそろボロボロになっていませんか？ 体力的に疲れていたらたくさん眠るのが良いと思いますが、 精神的に疲れている方はぜひ、ご自身のケアをしてあげてください。 たとえば、 マッサージをする パックをする 湯船にゆったり浸かる ストレッチをする アロマを焚いて本を読む など。 心がほぐれると睡眠の質も向上します。 「今週もお疲れ」と自分に言いながら、大切な自分自身を労ってあげましょう。
オンラインでほぼ何でもできるようになりましたが、やっぱりリアルは違うと思うことがあります。 コンサートや舞台の熱量や気迫はその場にいてこそ味わえるもので、映像ではなかなか100%は伝わらないものですよね。 個人に会うのも同じです。 理想の人がいるなら会いに行きましょう。 書籍やSNS越しではなくて、講演会やセミナーに申し込んで会いに行く。 そうするとその人の熱量や感覚が伝わります。 もちろんそのときに何か違和感があれば離れてしまってOK。 やっぱり素敵だと思えたら、そ
日々ガツガツ働いていると ふっと息切れすることがありませんか？ 私はそんなとき、どんなに頑張ってもうまくいきません。 なんとかいつも通りにと踏ん張って、 余計にミスをしてしまうこともあります。 だから「今ダメだな」と思ったら、無理に頑張らずにアクセルを緩めます。 できることだけ少しずつ進めて、頑張らないといけないことは後回しに。 ガツガツモードからコツコツモードに切り替えるという感じ。 私、ずっと左脳派だと言われ続けてきたのですが、先日初めて「右脳派なんですね」と言われ
「歩みは止めない」 今日聞いた言葉です。 一度止まってしまうと、再び動き出すのはちょっと大変。 それよりは、なんでもいいから動かしておく。 一歩でいいから、 それも無理なら1ミリでもいいから、昨日よりも進む。 止まらずに進んだ自分を肯定する。 結局これが王道であり近道。
やりたいこと、叶えたいことを心の中にしまい込んでいませんか？ 目標はアウトプットした方が叶いやすくなります。 いつも目につくところにあれば、思い出す手間もなく目標を意識するようになります。 周りの人に宣言すれば、誰かがチャンスをくれる可能性もあります。 ただ心の中で願っていても、行動できなければ実現できません。 行動のハードルを少しでも下げるために、 目標を紙に書いて壁に貼ったり 信頼できる友人や上司に宣言したり スマホの待ち受けにしたり どれか1つでもいいのでやっ
『嫌われる勇気』いう本があるくらい大切な考え方。 人に嫌われることを恐れてはいけません。 もちろん失礼な態度をとったりわざと傷つけることを言ったりしてはいけませんが、 相手がどう思うかを気にしすぎると誰のためにもなりません。 人の気持ちは本人にしかわかりません。 いくら考えても想像でしかありません。 あなたが「こんなことを言ったら嫌われるかも」と心配しても、意外と相手は何も思っていないこともあります。 取り越し苦労は時間の無駄。チャンスも失います。 過度に相手の気持ち
持つべきものは「互いを認め合い、高め合える」人間関係です。 気の合う相手だとしても、他者同士なので考えが異なることもあります。 そんなとき、あなたの意見も否定せずにフラットに受け入れてくれる人。 その人は安心して付き合える人です。 もちろんあなたも相手の意見を否定せずに受け入れる必要があります。 互いの違いを認め、ときには相手から新たな知見を得る。 その循環が良い人間関係をつくります。 人間関係は人生の幸福度に影響します。 あなたの周りは認め合える人間関係になって
外見より中身が大事！と言われるかもしれませんが、 実は外見は中身と同じくらい大事です。 外見といっても生まれ持った顔の造形などではなく、身だしなみの話です。 肌、髪、歯を美しく保つ 背筋を伸ばして立つ 理想の自分を表現できるメイクやファッションを選ぶ これだけでかなり人生好転します。 自分に自信を持てるようになり、 周囲からの見られ方も変わります。 仕事の評価が上がり、恋愛の難易度が下がります。 信じられないかもしれませんが、 私は実際に経験してきました。 肌、髪、
多くの場合、私たちがしている我慢は実は必要ありません。 たとえば人間関係。 傷ついたり嫌な気持ちになったりしても我慢してしまっていませんか？ ここで何か言うと角が立つ、と思って我慢すると、相手はあなたが嫌な気持ちになったことに気が付きません。 嫌なことは嫌だと伝えましょう。 伝えられない相手ならもう関係を続けるべきではありません。 人間関係は量より質。 一緒にいて幸せになれない人とは距離を置きましょう。 相手が職場の同僚なら、部署異動や転職を検討しましょう。 今
バリキャリで真面目な女性ほど、他人に弱いところを見せるのが苦手。 なんでも一人で抱えがちだし、ささいなことにつまづいて悩んでしまうことも多いです。 そんな人に意識してほしいのは、 弱い自分を認めてあげること。 頑張らなきゃ、一人でやらなきゃと 肩肘張らずに周りの人を頼りましょう。 会社はチームで助け合い高めあいながら働く場所。 同僚も部下も上司もきっと親身になって助けてくれます。 助けてもらったらきちんと感謝の気持ちを伝えましょう。 万が一、頼ったら拒否されたり嫌が
人間関係の悩みで多いのは、「相手にどう思われるか？」を考えすぎてしまうこと。 こう言ったら相手が怒るかもしれない これを伝えたら嫌われるかもしれない そうやって相手の感情を想像して動けなくなる人は多いのではないでしょうか？ 実際は、あなたがどんなに悩んでも、相手の感情をコントロールすることはできません。 自分の意見を伝えたときに相手がどう思うのかは、相手にしかわからないこと。 あなたがいくら想像しても変わりません。 くよくよ悩んでいるくらいなら、思いを溜め込まずに伝
最近私が心がけていること。 やろう・やりたいと思ったことは、寝かせずに早急に始める。 これは時間をおくとモチベーションが下がるだけでなく、単純に忘れてしまうことも多いためです。 特に忙しい人はタスクを思い出したり忘れたりしている時間がもったいない。 思いついたらその瞬間に、はじめの一歩だけでいいので進めてしまいましょう。 スタートさえ走り出せば、あとは自然と前に進められます。 何かを予約したり、ネットで調べたりするだけでもいいのです。 ぜひ簡単にできる一歩目を決めて、
自己投資、していますか？ 勉強などはもちろんのこと、美容や健康への投資も含まれます。 私は健康をかなり意識しています。 何をするにも健康な体が必要だから。 たとえば睡眠への投資。 ベッドマットレスや枕にこだわっています。 マットレスはコアラマットレス、枕はエアウィーヴを使っています。 また夜は部屋の照明を暖色に変え、ラベンダーベースのリラックスアロマを焚いています。 また、昔から週1回はきちんと運動するようにしています。 転勤していたので、内容はジムだったりヨガだった
皆さんは、ご自身の強みを知っていますか？ 周りを見ていると、意外と知らない方が多いんだなーと感じています。 特に自分に自信がないと 「私に強みなんてありません！」と言ってしまう方も多いです。 そして、わかっているつもりの方でも、 ご自身では認識できていない強みを他にも持っていることもあると感じます。 私から見ればあれもこれもあなたの強みなのに、 気づいていないなんてもったいない！！ と思ってしまいます。 ここまで読んで、 「あれ？私の本当の強みって何だろう…？」 と思わ
こんばんは。YUKIです。 今更ですが、リングライトを購入しました。 リングライト＝いわゆる「女優ライト」です。 Zoomのウェビナーなどで、女性起業家さんを中心に使われている照明です。 正直、侮っていました。 そうはいってもしょせんは小さめのライトだし、 デスクライトとほぼ同じじゃない？ そもそも一眼レフで撮影するわけでもないし PCのインカメで映したって、そんなに違いはないでしょ？ そんな風に思って、今までずっと買わなかったんですが。 最近本業（会社員）でも顔出
こんばんは。YUKIです。 睡眠に関して質問をもらったので、 私が日々心がけていることをご紹介します。 私は朝型で、毎日7~8時間寝たい人間です。 そして昼間は100%のパフォーマンスで活動したいので、 夜はぐっすり寝たい、 快眠のためにできることは何でもする！ というタイプです。 そんな私が快眠のためにしていること、 リストアップしてみました。 ・照明を暖色に切り替える ・寝る2時間以上前に夕食をとる ・寝る2時間以上前に入浴 ・眠れなくなるコンテンツに触れない
