誰かを嫉妬する気持ちが強くなってしまったときどう向き合えば良いのか？

　前回は「感謝の気持ち」についてお話しましたが、今回は「嫉妬する気持ち」にフォーカスしてお話しします。

　日々の生活の中で、誰かを嫉妬してしまうことは誰にでもあると思います。でも、その気持ちが強くなりすぎると、自分自身にも悪影響が出てしまうことがあります。そんなときに試してほしい、嫉妬の気持ちと向き合う方法を4つご紹介します。

1 自分の感情を認める

　嫉妬の気持ちが強くなってしまったとき、まずは自分の感情を認めましょう。無理に感情を抑え込むことは、かえってストレスを溜め込む原因になります。素直に自分の気持ちを受け入れることから始めてみてください

2 自分の良い点を挙げる

　他人を嫉妬する気持ちが強くなると、自分の良い点が見えなくなってしまうことがあります。そんなときは、意識的に自分の良い点を挙げてみましょう。自分に自信を持つことで、嫉妬の気持ちが和らぐことがあります。

3 目標を立てる

　嫉妬の対象となる人が持っている、自分が持っていないものを目標にしてみましょう。自分自身が成長するための目標を立てることで、嫉妬の気持ちがポジティブなエネルギーに変わることがあります。

4 サポートを求める

　嫉妬の気持ちが抑えられないときは、友人や家族など身近な人に相談してみましょう。他人の意見を聞くことで、自分の気持ちが整理されることがあります。また、サポートを受けることで、心が軽くなることもあります。

嫉妬の気持ちが強くなってしまうと、自分自身もネガティブな気持ちに取り込まれがちです。今回ご紹介した方法を試して、嫉妬の気持ちと上手に向き合って、前向きな気持ちで過ごせるようになりましょう。