【練習note】テニス(2023.06.10)
スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。
基本情報
天気：晴れ、強風
受講人数：14(M8/W6)
メインテーマ：ベースラインでの高低前後対応
サブテーマ：セカンドサーブもスピードを落とさない
形式練習：雁行陣 対 2-Back
個別練習：ストローク、ボレー
レッスン
教わったことを書く。
理解したこととは別。
咄嗟の反応
低いボールの対応で、面が上を向いて、上に振っている。ロブ以外は常にボールを押す。振り抜く時に調整。左右に振られた時
頭の位置を動かさない。ボレー
どの高さでも基本動作は同じ。前に押す。面の角度を斜めにセットして、ヘッドを動かさない。ラケットの側面から下ろす。面が上に向くような振り抜きをしない。
軸足の蹴り出しを使い、ボールに勢いを持たせる。
浮き球は前に詰める。サーブ
速い球の弾道は低く。遅い球の弾道は山なりで。ストローク
反応が遅く、つまり気味。
懐を広げラケットの先端に当てる。
面直に当てる。ボールを押す。
振り切る時に腰を使う。
軸足を蹴って、脚を前に出す。
遠心力の力を使う。バックハンドストローク
左脇に拳一個分のスペースを開ける。デッドスペースの活用
守備の時は逃げる。ロブで繋いで下がる時間を作る。
攻撃の時は、逃さず低めの球を打つ。
振り返り
わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。
アップの順番
打点の意識は最後。決まってから。
体の向き、準備の意識とタイミング
スイングの大きさ、遠くに飛ばす
スイングの速度
ボールへの入り方
打点
ボールへの近づき方に課題
ボールとの距離の取り方が足りない。
遠く離れすぎて、近づく方が良い。慌ててラケットを出す時には、面が上を向かないように。
ボレー
面の向きに注意する。
ボールを押す。
ストローク
子供を抱く様に振ってくださいと言われた。ゆとり、空間を作ってくださいと言われた。肘と体側との距離感を指摘されているのだと思う。
次回のmyテーマ
次にやることを書く。心がけ。やれたら消す。
共通
⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ。集中。
相手が打ったら、サイドを決断。
背中から動き、横向きを作る
ボールがネットを超える前に軸足を引いて横向きを完成。
⭐️準備後に移動
その態勢で、ボールの縦回転軸が見える様に、ボールの軌道と直角にボールとの距離を取る。面の先でボールを捉えるため、スペースは大きく、懐深さを確保。もう一足分遠くに。
最初から最短距離で近づいてはNG
ボールから左右方向に一旦離れてから近づく。フォアは左手、バックは面を出して距離を測る。インパクトの場所は面の先の方。
低い球の高さは⭐️膝を曲げて、面をボールの軌道上にセット。腕の形は固定し、腰で打つ。
当たる瞬間を⭐️観察する。
前方への体重移動は重い球を打つのに有効
ストローク
体重を乗せるためにスタンスを広く
バックで打つ状況を決断しておく
左腕の肘をまっすぐ伸ばして前に出し、距離を測る。その先で打つ。
ボレー
バックボレーは⭐️面のセットの高さと向き
頭と面の距離を一定に保つ
自分の視界にグリップエンドが入るまでラケットを前方に出す。
軸足を下げて横向きを作る。
上下動を作りたいなら、膝の曲げ伸ばしを使う。
軸足を蹴り出して身体ごとボールを押す。
スマッシュ
スマッシュは横向き
サーブ
⭐️サーブはトスアップの時の腕をあげたまま
トスアップの時、ボールを目で追うのでは無く、ボールを上げたい地点を最初から見て、そこにボールを置きにゆく。目線，頭を動かさない。
結構、右寄りにトスアップする。
肩を軸に腰より下からボールを振り上げる事で、スナップを使わずにトスアップできる。
戦術
ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる
対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを狙う
対戦相手が女性の場合、バックサイドのハイカットボレーを狙う
⭐️ファーストのレシーブは前に出ない
クロスロブで相手を走らせる
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