【練習note】テニス(2023.01.11)

・天気
　晴れ

・受講人数
　12(M8/W4)

・メインテーマ
　ボレー(ランダム)とスマッシュ

・サブテーマ
　サーブ

・全体アドバイス
　ストロークは足の付け根に紙が挟めるくらいに折り曲げる。その為には膝を曲げる必要がある。足の付け根を折り曲げた状態で腰を回せば、テイクバックが小さくても十分に回転する。
　スマッシュは肘を高い位置で90°に曲げる。肘を下げるとラケットを振り上げることになり、面が上向きの状態でボールに当たることになる。
　ボレーはラケットを前に出して構える。ラケット面越しに相手サイドが見えるくらいに前に出す。
　サーブのボールのインパクト位置は右肩の上を0時とした時、0〜2時の範囲で打つ。0時がフラットサーブ。2時がスライスサーブ。グリップはコンチネンタルだとスライスサーブが打てる。フラットなら、どんな握り方でもok。

・個別アドバイス
　スマッシュは力んでいる。肩の力を抜いて、リラックスしよう。
　ガツンと決めたい意識が強いか？

・振り返り
　雁行陣　対　2downでは、ボレー位置の時にはストレートもケアーできた。
　ストロークの時はストレートに打てた。
　ストロークの時は10球に1球程度でリラックスして強い球を打てた。
　振り抜く時にラケットヘッドを走らせる様に心がけた。
　ポジショニングが悪く、ボディーでボールを受けることが多かった。もっと、ボールと距離を取ろう。

・次回レッスンに向けて
スマッシュを狙う。
　左手を高くあげて、横向きを素早く作る。
　左手は高く挙げたまま、ボールを掴む気持ちで挙げ続ける。
　高い位置で肘を90°に曲げて構える。
　リラックスしてスマッシュを打つ。
　ボールから離れて、近づきながら打つ。最初から近いのは窮屈。