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食欲コントロール!太らないラーメンの食べ方
こんにちは
ゆうきです😄
4月に入り新社会人や新しい生活を始めた人が増えたことでしょう。
コロナの影響も少なくなり、会社終わりの飲みや締めのラーメンなどで体重が太ってしまった人が多いのではないでしょう?
僕もその一人です。
今回は太りにくいラーメンの食べ方の3つのポイントを紹介します。
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1.野菜をトッピングする。
きくらげがおすすめ。水溶性食物繊維がとれるから。
2.餃子やチャーハンを一緒に頼むときは半分で。
どれもハイカロリーなので注意が必要。ラーメン単品か一緒に食べるなら半分のずつにして調整しましょう。
3.ラーメンを食べた後は口の中をリセットする。
ブルーベリーなどのさっぱりとした果物で口直しする。味が濃いのでケーキなどの甘いものを食べるとカロリーオーバーなので気を付けましょう。
最後に
結論は野菜をとって食後に口直しをすることです。これを意識するだけでも一回の食事からとれるカロリーが違うため体重管理にもつながります。
僕もこれを意識してこれからも楽しくラーメンを食べていきます
今日はここまで!
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