睡眠と照明 ~ChatGPTやりとり~

2024年4月13日 23:16

質問①

睡眠時に眠りやすい豆電球の色は、暖色系（赤・オレンジ・黄色など）の光です。暖色系の光は身体をリラックスさせ、メラトニンの分泌を促進し眠りに誘う効果があります。特に、暖色系のほのかな明かりが眠りを誘うのに効果的です。

一方、眠りにくいとされる豆電球の色は、青色や白色系の冷色光です。これらの色は覚醒状態を促し、メラトニンの分泌を抑制する影響があります。したがって、就寝前や睡眠中には、青色や白色系の明るい光を避けることが重要です。

睡眠をサポートするためには、寝る前には暖色系の優しい光を使い、寝室を暗くすることで質の良い睡眠を得ることができます。

簡潔にお願いします。

眠れない場合は、部屋に微かな光を取り入れるのがおすすめです。例えば、ナイトライトや暗めの間接照明を使用するか、カーテンや目隠しマスクを少し開けて外部の光を取り入れるとよいでしょう。完全な暗闇ではなく、程よい明るさが眠りやすさをサポートします。

生活費の足しにさせていただきます。