35.腹筋を割ってみたい！

　「65歳までにやりたい100の事」を開始して、早くも半年（2024/2）が経過した。準備のかかるスポーツ系のトレーニングを開始して半年、実感として順調に体が出来上がっている。ジム通いは週に５回行っている。筋肉をつけ、うきでるようにするには、ダイエットも必要らしい！１月中旬から「ソイプロテイン」を一食追加した。朝起きて飲んでいたが、実感がない！YouTubeのサイトをいくつか参考にして気づいた。プロテインを飲むタイミング「ゴールデンタイム」があるらしい！筋トレ後30分以内という。タンパク質は糖質もいっしょにとると吸収されやすいことも発見！バナナなどのフルーツといっしょにとるといい！筋肉のことを勉強していくと、食生活や生活リズムの改善にも役立つ。その他に（BCAA）なる必須アミノ酸などの摂取も効果的らしいが、お金がかかる！無理なく負担なくゆっくりやっていこう。2024/２月から始めた、脂質、糖質制限はお腹がすく！がんばりマッチョ！