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練習日誌

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本
日々の連取日誌です。気長に見てください。
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前田　充輝
前田　充輝

前田　充輝

練習日誌2024/8/19〜8/25

8/19
試合審判
7キロジョグ　Ave:4'06"
今日は朝から高校の審判のお手伝いに。仲の良い先生方に教えてもらいながら、写真判定の仕事を。昼休憩時に仲の良い先生とジョギングをしました。意外と足がパンパンになってしまって疲れました😓

8/20
ストレッチ
ウエイト
スクワット60kg×10回、70kg×10回3セット
デット50kg×10回3セット
20分ジョグ　Ave:5'15"
改めて

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前田　充輝

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練習日誌2024/8/5〜8/11

練習日誌2024/8/5〜8/11

8/5
ストレッチ
ジョグ30分 Ave5'24"
TRX2セット
補強
マッサージ
今週末学連ということで、最終調整期間に入りましたよー。特にいうことはないのでこれで終わり。今日は気温が低くて、蚊が多かったよ。痒すぎるわ〜。

8/6
OFF
今日はゆっくり銭湯に行って疲労を抜きましたよー‼︎久しぶりのサウナと水風呂と露天風呂のルーティンは神だね！

8/7
ストレッチ
アップ
200m×3

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前田　充輝

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練習日誌2024/8/12〜8/18

練習日誌2024/8/12〜8/18

8/12
OFF
流石に疲労が来たためゆっくり。

8/13
30分ジョグ　Ave:4'00"
なんか日に日に体調が悪くなり、心の疲労と内臓疲労が両方一気に来て、食事の量も減ってきました。挙げ句の果てには試合を振り返ると悲しみの涙。ジョグ中にも何故か涙が出ます😢今までこんな挫折はしてこなかったからかもしれませんがとてつもなく今までとは違う状態になっているということが目に見えてしまっています､､､

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前田　充輝

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練習日誌2024/7/29〜8/4

練習日誌2024/7/29〜8/4

7/29
20分ジョグ
今日はあんまり気分がのらなかったので血流を促進させるためだけに動いたよ。今日は特に何もない日だったのでこれでおしまい。明日のウエイトがんばろっと。

7/30
ウエイト
ベンチ 40kg10回×1、45kg10回×2 r:60s
クリーン40kg5回×4
ジャンプ
15分ジョグ
今日のウエイトは微妙〜。ベンチは左右差をとても感じたし、クリーンは弾く感覚が全然なくて、腰にきち

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前田　充輝

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練習日誌2024/7/22~7/28

練習日誌2024/7/22~7/28

7/22
長居公園ジョグ1周　Ave4’45‘’
相変わらずのアスファルトからの照り返しが暑かった。やっぱり、まだ土曜日にくじいた右足首に違和感があったので2周の予定を1周に変更。このままだと今週走る系の練習できないかもだから筋トレ系を多くやろうかなー。　

7/23
ウエイト
ベンチ 40kg10回×2,45kg10回×1 r:60s
クリーン　35kg5回×3 r:60s
ジョグ4km A

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前田　充輝

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練習日誌2024/7/16〜7/21

練習日誌2024/7/16〜7/21

7/16
ウエイト
ベンチ　1セット目40㎏10回・45㎏10回×２・47.5㎏10回×２　r：60s
　　　　2セット目45㎏10回×3　r：120s
クリーン　1セット目30㎏3回×２
　　　　　2セット目40㎏5回×４
橿原の試合明けだけどふがいない走りをしたので監督と話して今週は追い込みに変更。クリーンのやり方が少しわかった気がした。まだまだ自重の筋トレもやりながら器具を使っての筋トレもし

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