睡眠時間を確保するために、やることやめること

最近の傾向として夜、１０時１１時くらいにむちゃくちゃ眠たくなって、倒れるように眠るんですが、今度変な時間に起きてしまい、そこから眠れなくなる。

そのまま、会社に行って昼夜過ごすんですが、まぁ眠い。昼の時間帯でも、油断すると睡魔が襲ってきます。

夜寝ている時間、よく考えたら、２〜３時間がまともに寝れてて、その後また寝ようとするんですが、１時間毎に目がさめる。

寝た気が全くしません。

そんなこんななので、仕事の効率はおろか、家に帰ってきてからも、ただただ「眠い」そんな戦いを繰り広げておりました。

やっぱり、睡眠は大切です。

睡眠時間は削っちゃいけないんですよね。

そこで思いました。睡眠時間を削るより、起きている時間を減らしたい。と。

睡眠時間を削ると、集中力が下がるし、いつまでも眠たい感じがする

皆さんも経験があると思いますが、睡眠時間を十分に取らないと、翌日のパフォーマンスは上がりませんよね。

わたしもそっち派。ショートスリープでも大丈夫かと思っていましたが、やっぱり無理でした。

個人差にもよるでしょうが、６時間以下だと少ないなぁと感じます。５時間以下になるともうダメです。やる気が起きません。

身体ではわかっているんです。

休ませてくれ〜。と。

でもついつい、夜更かししてしまったり、遅くまでネットやったり、ブログ書いたり、飲み明かしたりすると、睡眠時間は一気に減っていきます。

そして、睡眠が十分とれない。

悪循環です。

睡眠不足だとパフォーマンスが上がっていかないのは、よくわかります。