忙しい人のための『洋書和訳&超訳』 シリーズ⑧ 原題:『The Awakened Brain』 by Lisa Miller
こんばんは！本日は、忙しい人のための『洋書和訳&超訳』シリーズ⑧ということでnoteを書いていきたいと思います！
なお、今回は<心理学×スピリチュアル>という「科学×精神世界」みたいなジャンルの洋書をチョイスしました！最近はたとえば意識する心のコントロールの心理学の研究者であるイーサン・クロス博士の『Chatter』という著書の中で儀式にはちゃんと効果があると述べられているように、今まではスピリチュアルで怪しいものだと思われていた分野が少しずつ科学的な裏付けをもって解明されつつありますが、この本も怪しい本ではなく限りなく科学的に解説がなされた本になります！是非最後まで読んで楽しんでいただけたら幸いです！どうぞよろしくお願いいたします😊
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原題:The Awakened Brain: The New Science of Spirituality and Our Quest for an Inspired Life by Lisa Miller(直訳:覚醒した脳:スピリチュアリティによる新しい科学とインスパイアされた人生への探求/リサ・ミラー)
①イントロダクション:脳がスピリチュアルな意識に目覚めることで、あなたに何がもたらされるのか
従来の治療法がうまくいかず、人々が薬漬けになってしまっている中、スピリチュアルな意識が生まれる生物学的な能力を開発することで、新しい世界観を開くことができます。本書では、スピリチュアルとうつ病が実は密接に関連していること、自然の中で時間を過ごすことがいかに癒しにつながるか、脳がスピリチュアルな意識に覚醒する方法について解説しています。
② スピリチュアリティはうつ病から身を守る
リサ・ミラー博士は、スピリチュアリティがうつ病に対する保護効果があることを研究しました。研究によると、母親と子供の両方が高いスピリチュアリティを持っている場合、子供はうつ病から80％保護されます。スピリチュアリティは、うつ病からの最も強力な保護要因であることがわかりました。彼女は、これによりスピリチュアリティの科学を発見するための一生の旅を始めました。
③ 人間は精神的な発達のための生得的・生物学的能力を持っている
1997年、ヴァージニア・コモンウェルス大学のケネス・ケンドラー博士による画期的な研究で、精神的健康とスピリチュアリティの関係が調査されました。この研究により、スピリチュアリティは文化だけでなく、遺伝子によっても伝えられることが示され、人間は精神的発展のための生得的能力を持っていることが判明した。また、人がスピリチュアルであることと宗教的であることは別々であること、スピリチュアリティがうつ病、アルコール依存症、ストレスに対して保護機能を果たすこと、そしてスピリチュアリティの程度は遺伝子によって29％、環境によって71％が決定されることが分かりました。この研究は、人間がスピリチュアリティの発展のための生得的能力を持っていることを示しています。また、ハーバード大学での別の研究では、スピリチュアリティは、10代の若者にとって、成人の2倍のうつ病予防効果があることがわかったのです。
④ スピリチュアリティとうつ病は表裏一体である
コロンビア大学のブラッド・ピーターソン博士と彼のチームは、うつ病のリスクが高い人々の脳画像をうつ病のリスクが低い人々のものと比較した結果、うつ病の家族歴がある人々は、脳構造が異なっていることがわかったのです。具体的には、彼らの大脳皮質の外側が最大で28％薄くなっていることがわかりました。この領域は、私たちが自分自身や周囲の世界を認識するのに重要な役割を担っています。つまり、うつ病は、自分と世界との関係に対する歪んだ見方、つまり全体像を見ようとはしないことと関連しているのです。心理学者のリサ・ミラー博士は、スピリチュアリティとうつ病には似たような生理学的基盤があるのではないかと考えました。彼女は、脳イメージング技術を使用して、神秘体験が脳のどの領域に存在するかを調べました。その結果、スピリチュアルな人ほど、うつ病の人よりも脳皮質が厚いことがわかりました。彼女はまた、スピリチュアルでうつ病のリスクが高い人々の脳皮質は、スピリチュアルでうつ病のリスクが低い人々の脳皮質よりも厚いことを発見した。人々がスピリチュアルな体験を求めるのは、うつ病になりやすい人々がよりスピリチュアルな恩恵に敏感だからだと彼女のチームは推測しました。この研究から、私たちはスピリチュアルな体験を得るための生理学的な基盤を持っていることがわかりました。
⑤意識を調和させ、意味を理解することがスピリチュアルヒーリングの鍵である
ミラー博士は何年も前から、自然にまたは体外受精を繰り返して妊娠を試みていました。しかし、効果はありませんでした。彼女は「このままでは母親になれないかもしれない」という思いが募り、うつ状態に陥りました。ある日、彼女は自分のドアの前に卵、それもアヒルの受精卵があるのを発見しました。彼女は胚を救うことを願って、それを慎重に移動させ、地面に置きました。その後、彼女は前のドアをノックする音が聞こえ、成長した雌のアヒルが去っていくのを見つけました。彼女が足を下ろすと、足元にミミズがありました。それは母親のアヒルからの贈り物であり、ミラー博士にとってのこれは宇宙からのサインとなりました。彼女はこれをきっかけに、人生での偶然に注意を払い始めました。彼女は希望を持ち、夫と話し合い、養子縁組を決定しました。ミラー博士は偶然や他のメッセージに気を配ることが、人生の意味を理解するための鍵であると考え始めました。彼女は、人生が私たちに示すものに注意を払うことが、ヒーリングに繋がるのではないかと考えるようになりました。
⑥ 覚醒した脳は、私たちに手を差し伸べてくれる世界を見ることを可能にする
スピリチュアルな意識を持つことで、私たちは生き方が変わり、意味を見出すことができます。スピリチュアルな意識は脳の「腹側注意ネットワーク」を活性化させ、私たちが意識的にコントロールできないものを見ることができます。ミラー博士は、スピリチュアルな意識を持つことで自分自身と人生との関係性を理解し、同期現象に耳を傾けることで、ロシアの孤児院にいる生後6カ月の男の子を見つけ出し、それから数週間後には自然に妊娠することができました。ミラー博士は、妊活と研究の両方を通じて、スピリチュアルな意識を持って生活すると、人生の歩み方が変わり、他の方法では見えない意味が見えてくることを理解しつつありました。このように、スピリチュアルな意識は苦しみからの回復を助ける力があることがわかります。
⑦ スピリチュアルな体験が「達成志向の心」を制限し、「覚醒した心」を活性化する
ミラー博士は、スピリチュアリティの科学的なパズルを解くために長年研究を行ってきました。彼女は、スピリチュアリティがうつ病、依存症、精神疾患を予防することを発見しました。さらに、スピリチュアリティの能力は生物学的なものであり、うつ病と同じ脳の領域で働くが、その効果は正反対であることを発見しました。彼女の研究によると、ストレスは「達成志向の心」を活性化し、スピリチュアルな体験は「覚醒した心」を活性化します。「覚醒した心」では、達成したマインドのように制限され、緊張し、コントロールされるのではなく、脳の様々な部分を使い、異なる情報源からの情報によりオープンになり、イベントの意味や関係を見ることができます。そうすることで同時に出来事と出来事の間にある意味や関係性を見出すことができ、また、より深いつながりを感じ、孤独を感じにくくなるのです。
⑧ 覚醒した脳は人や自然、より大きな一体性とのつながりを認識する
人々が互いに、自然と、より大きな一体感とつながりを見出すためには、覚醒した脳が必要です。1987年のメキシコ大学の研究によると、2人の被験者が一緒に瞑想した場合、その後、脳波パターンが同期していることが示されています。また、1人の被験者に光を照射すると、完全に別の部屋にいる他の被験者が、約4分の1の確率で、光が点滅したことを感じることができました。このように、脳と脳が同期する現象は「共鳴」と呼ばれ、別の研究では相手の手を握ることで痛みを軽減することも示されています。これらの高周波の脳波は、アルファ波と呼ばれ、人々が瞑想や自然に身を置くことで生成されることがあります。これは、地球の電磁波の主周波数でもあります。したがって、自然に身を置くことは、私たちのつながりを強化し、心身の健康に良い影響を与えます。また、メルボルン大学の研究により、スピリチュアリティが高い人々が、そうでない人々よりも自然に身を置くことで心身の健康により大きな利益を得られることが示されています。このように、目覚めた脳は、全ての生命とその源とのつながりを見出すことができます。
⑨最終的なまとめ
人間には生まれながらにして、精神的な側面を発展させる生物学的な能力が備わっていますが、その能力を使用するかどうかはあなたの選択によって変わります。スピリチュアルな意識を持つことで、うつ病や不安症からみを守り、一生涯にわたる健康でいるための基盤を作ることができます。また、著者のミラー博士は「3つのドア」というエクササイズを提案しており、これは紙に自分の人生における障害や損失を閉じたドアとして描き、次にその出来事によって何が起こったかを考えることで、どんな新しい洞察、道、またはつながりが生まれるかを考え、これらを新しい道へと続く開かれた扉として描くことで、覚醒した注意を養うことができるとしています。
本日のnoteの内容は以上になります！ここまでお読みいただきありがとうございました🥳✨
ちなみに、このシリーズの他のnoteはこちらのマガジンにてまとめてありますので、是非他のnoteも一緒にお読みいただけると幸いです！いつもありがとうございます😊
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