おすすめ！なんちゃって家サウナ

最近は、家サウナにハマってる。とは言え、家に設置できるサウナを買ったとかそんな話ではなく、自宅マンションの浴槽とベランダで楽しんでる話です。
ほんと至って簡単。

まずは洗体。しっかり洗ってあったかいシャワーでカラダを温める。

湯船に浸かる前に浴室暖房をオン！（24時間換気とかあったらオフ）

湯船に浸かったら蓋を首元まで閉めて、追い焚き！この状態で20分。しっかりあったまってきたら汗が出るでる

さてT1リーグも終了し

先々週末にようやくT1リーグ最終節。

もうすでにリーグ順位は決まっていて、勝っても負けても11チーム中8位。
来シーズンからT1リーグは10チーム編成になるため降格は4チーム。がっつり圏内。

まぁベンチらは東京から昇格チームが出て関東から降格がなければT1リーグからの降格は3チームだからとあわよくば的な望みを唱えてるそうだけどもう選手も話聞いてないしw

今シーズン1位のチームは確かに圧倒的な

BEYOND TOFU BAR。スティクタイプの豆腐。たしかに豆腐だけど豆腐だっけ？って味。
タンパク質も10g摂れちゃう。

やるな相模屋
#豆腐バー #相模屋

まぁ本日は雨ということで雨の中頑張りました。と言い訳。
夜の散歩コースは変わってないのに一万歩に全く届かなくなってしまった。原因はやはり朝のワンコの散歩なんだろうなー。改善しないとなー。

19時過ぎに仕事が一区切りついてふっとTwitterみたらFC東京パーク府中がつぶやいてて、ふーんと眺めてて今日予約してたことを思い出す。あとは慌てて退勤して準備して車でGO。ギリギリ間に合いました。
来週も忘れないようにしないと。
#ミニサッカー #FC東京パーク府中

ビルドアップとは？

さてT1リーグも終盤戦。本日は一戦目は0-1で敗れた相手とのホームゲーム。

メンバーもポジションもいじって後ろシフト。まー、失点減らしたいしね。と言ってる矢先に失点。その後チャンスはあるも得点できずに0-1で終了。

さて本日も出番のない息子氏。帰宅後に喋っていると「今日はビルドアップするからメンバー外」と伝えられたと。
息子氏、ビルドアップできなくはないけど、弊チームのビルドアップはいかんせん

さて金曜日。今日も頑張るよ。ってことでウォーキング結果！
よしっ！歩いてるぜ今日は！
で、原因をいろいろ見ると今日は朝も歩いてる。勝因はワンコの散歩を娘氏の小学校への通学時間にあわせたのがひとつかも？多少は歩けたかな？
ってことで来週も朝はそうしてみよう。

さー、今夜も振り返りw
今日は1万歩はクリア！スピードもそこそこ頑張れました！さて続けるよー！
ってことでお茶を濁す。
#健康習慣振り返り

本日会社で健康習慣ふりかえりセミナーってのがZoomであって受けてみた。
きちんと目標たててその日のうちに振り返りましょうというお話。
目標は1日一万歩あるく。
で、本日の結果がこれ、、、
まー、副目標の早く歩くはできたから良いこととするw

明日も頑張って歩こう！

割と近場の博多ラーメン屋さん、深夜影響の小さな軒先のお店からしっかりした店舗へ移転してもうすぐ一年。今日移転後ようやく初来店。
キクラゲと煮卵追加。麺は時間がなかったので替玉なし。ほっとする味。近いうちにツマミとビール目的でまた行きたい。
#ひゅうが

緊急事態宣言が明けていろいろ解除されはじめてFC東京パーク府中も夜イベントが復活！
10月に入って蹴り始めるとやっぱりフットボールは楽しい！

今日もいろいろあったけど、なんと写真が一枚もないため金曜夜22時近くの調布駅周辺の写真でお茶を濁します。
緊急事態宣言解除されてもこの時間だと宣言中と変わらない暗さですね。