ヨガホイールの使い方｜上向き犬のポーズ(別名: アップドッグ)No.33_ホイールヨガ【うつぶせ / 後屈・中級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
上向き犬のポーズ(別名: アップドッグ)／ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

上向き犬のポーズ(別名: アップドッグ)／ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

より背筋、腹筋を使う後屈のポーズです。ホイールを手で掴み、肘を曲げ肩甲骨を寄せることで胸を開きましょう。

• ポーズ名　
  上向き犬のポーズ (別名: アップドッグ)

• サンスクリット語
  Urdhva Mukha Svanasana Urdhva Mukha(口を上に) Svana(犬) ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ

• 英語
  Upward-Facing Dog

• ジャンル
  うつぶせ / 後屈

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  胸筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  背筋

• 効果｜症状 
  便秘

• 効果
  姿勢改善 / 呼吸機能UP / バストアップ / 疲労回復

• 難易度
  中級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、手首のトラブル、妊娠中、肩のトラブル

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