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ヨガホイールの使い方|両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ) No.19_ホイールヨガ【立位・中級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
![](https://assets.st-note.com/img/1699317103864-favtmGq7V3.png?width=1200)
今回はその中でも
両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ)/ウールドヴァ ハスターサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ)/ウールドヴァ ハスターサナ|ヨガホイールの使い方、効果・効能
![](https://assets.st-note.com/img/1699317192842-SStgT7VxBn.png?width=1200)
山のポーズから両手を上に上げるポーズです。胸や背中、二の腕のストレッチに効果があります。ヨガホイールの重さを使い、体幹強化もできるポーズです。肩や腰に力が入らないように気をつけて行いましょう。
ポーズ名
両手を強く上に上げるポーズ (別名: 手を上にあげたポーズ)
サンスクリット語
Urdhva Hastasana Urdhva(高い・上げる) Hasta(手) ウールドヴァ ハスターサナ
英語
Upward Salute Pose
ジャンル
立位
効果|ヨガホイールでより伸びる
胸筋
効果|ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋
効果|症状
なし
効果
骨盤調整 / 姿勢改善
難易度
中級
禁忌
肩のトラブル、腰のトラブル
◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ40選
![](https://assets.st-note.com/img/1699317323684-MdQJBFN4vZ.png?width=1200)
無料ですべて見れる!
「40種」の一覧は▶こちら
◉ヨガホイールとは?【徹底解説】効果・使い方・選び方、歴史
◉ヨガホイールを使った初心者向けヨガポーズnote記事
◉ヨガホイールを使った生徒計50名のお声 note記事
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