ヨガホイールの使い方｜両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ) No.19_ホイールヨガ【立位・中級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ)／ウールドヴァ ハスターサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

両手を強く上に上げるポーズ(別名: 手を上にあげたポーズ)／ウールドヴァ ハスターサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

山のポーズから両手を上に上げるポーズです。胸や背中、二の腕のストレッチに効果があります。ヨガホイールの重さを使い、体幹強化もできるポーズです。肩や腰に力が入らないように気をつけて行いましょう。

• ポーズ名　
  両手を強く上に上げるポーズ (別名: 手を上にあげたポーズ)

• サンスクリット語
  Urdhva Hastasana Urdhva(高い・上げる) Hasta(手) ウールドヴァ ハスターサナ

• 英語
  Upward Salute Pose

• ジャンル
  立位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  胸筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  腹筋

• 効果｜症状 
  なし

• 効果
  骨盤調整 / 姿勢改善

• 難易度
  中級

• 禁忌
  肩のトラブル、腰のトラブル

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