ヨガホイールの使い方｜半分の猿神のポーズ(別名: 半分の猿王のポーズ)No.12_ホイールヨガ【膝位・初級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
半分の猿神のポーズ(別名: 半分の猿王のポーズ)／アルダ ハヌマーナーサナ
でのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

半分の猿神のポーズ(別名: 半分の猿王のポーズ)／アルダ ハヌマーナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

前後開脚する猿神のポーズを軽減した半分の猿神のポーズ。下半身のストレッチし、脚のむくみに効果があります。ヨガホイールを使うことで、初心者でも行いやすくなります。

• ポーズ名　
  半分の猿神のポーズ
  (別名: 半分の猿王のポーズ)

• サンスクリット語
  Ardha Hanumanasana Ardha(半分) Hanuman(猿族の名前) アルダ ハヌマーナーサナ

• 英語
  Half Monkey God Pose (Half Splits Pose)

• ジャンル
  膝位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  ハムストリングス / 臀筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  なし

• 効果｜症状 
  脚のむくみ

• 効果
  姿勢改善 / 血行促進

• 難易度
  初級

• 禁忌
  膝のトラブル

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