ヨガホイールの使い方｜長座前屈のポーズ(別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ) No.26_ホイールヨガ【座位・中級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
長座前屈のポーズ(別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ)／パスチモッタナーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

長座前屈のポーズ(別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ)／パスチモッタナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

両足を伸ばして前屈するポーズです。脚の間にヨガホイールを置くため、脚は腰幅に広げて行います。”ヨガホイールを前に転がす”ことでポーズを深め、体の背面をストレッチします。

• ポーズ名　
  長座前屈のポーズ (別名: 座位の前屈、背中を伸ばすポーズ、西側を強く伸ばすポーズ)

• サンスクリット語
  Paschimottanasana Paschimotta(顔からつま先までの体の後面) パスチモッタナーサナ

• 英語
  Seated Forward Bend Pose

• ジャンル
  座位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  脚裏全体

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹

• 効果｜症状 
  冷え、脚のむくみ

• 効果
  内臓の働き / 血行促進/ 背中のハリ

• 難易度
  中級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、腰痛、坐骨神経痛

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