ヨガホイールの使い方｜三日月のポーズ(別名: ローランジ) No.28_ホイールヨガ【膝位・中級】

はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
三日月のポーズ(別名: ローランジ)／アンジャネーヤーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

三日月のポーズ(別名: ローランジ)／アンジャネーヤーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

股関節を前後に開き、上半身の前面を大きく伸ばすポーズです。ヨガホイールの重さも加わり、より体幹強化ができます。呼吸とともに、体が描く三日月の形を味わいながらポーズを取りましょう。

• ポーズ名　
  三日月のポーズ
  (別名: ローランジ)

• サンスクリット語
  Anjaneyasana Anjaneya(猿族の強壮な神の名) アンジャネーヤーサナ

• 英語
  Crescent Moon Pose

• ジャンル
  膝位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  腸腰筋 / 胸筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹

• 効果｜症状 
  婦人科系の不調 / 脚のむくみ

• 効果
  呼吸機能UP / 血行促進

• 難易度
  中級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、膝のトラブル、股関節のトラブル、肩のトラブル

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