ヨガホイールの使い方｜支えのある頭立ちのポーズ(別名: 三点倒立のポーズ) No.37_ホイールヨガ【逆転・上級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
支えのある頭立ちのポーズ(別名: 三点倒立のポーズ)／サーランバ シルシャーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

支えのある頭立ちのポーズ(別名: 三点倒立のポーズ)／サーランバ シルシャーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

両手と頭の3点で立つ三点倒立のポーズで、体幹やバランス感覚を鍛えるのに効果があります。ヨガホイールを使うことで勢いをつけて足は蹴りあげずに、体幹を使うことができます。初心者の方は、壁を使って練習してみましょう。

• ポーズ名　
  支えのある頭立ちのポーズ (別名: 三点倒立のポーズ)

• サンスクリット語
  Salamba Sirsasana Salamba(支えられて) Sirsa(頭) サーランバ シルシャーサナ

• 英語
  Supported Headstand Pose

• ジャンル
  逆転

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  なし

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  腹筋 / 背筋

• 効果｜症状 
  泌尿器系の不調

• 効果
  内臓の働き / 自律神経改善 / バランス感覚 / 血行促進

• 難易度
  上級

• 禁忌
  高血圧、低血圧、心臓疾患、目のトラブル、 椎間板のトラブル、肩のトラブル、背中のトラブル、生理中、妊娠中

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