ヨガホイールの使い方｜戦士のポーズ3(別名: 英雄のポーズ3) No.23_ホイールヨガ【立位・中級】

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
戦士のポーズ3(別名: 英雄のポーズ3)／ヴィラバドラーサナ3でのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

戦士のポーズ3(別名: 英雄のポーズ3)／ヴィラバドラーサナ3｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

通常は戦士のポーズ1と2に比べて難易度が高く、バランス感覚が必要なポーズですが、ヨガホイールを使うことで初心者でも比較的バランスを保ち、アライメントが整った状態でポーズを維持できます。バランスをとることで、体幹や下半身、腹筋を鍛えます。

• ポーズ名　
  戦士のポーズ3 (別名: 英雄のポーズ3)

• サンスクリット語
  Virabhadrasana3 Virabhadra(シヴァの化身の豪傑な戦士の名) ヴィラバドラーサナ3

• 英語
  Warrior PoseⅢ

• ジャンル
  立位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  なし

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹 / 臀筋 / ハムストリングス / 下腿三頭筋

• 効果｜症状 
  脚のむくみ

• 効果
  姿勢改善 / バランス感覚

• 難易度
  中級

• 禁忌
  なし

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