ヨガホイールの使い方｜門のポーズ No.29_ホイールヨガ【膝位・中級】

はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
門のポーズ／パリガーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

門のポーズ／パリガーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

体の側面をストレッチするポーズです。ヨガホイールを使うことで、脇腹の伸びをより感じることができます。お腹を締め、体幹を安定せて行いましょう。

• ポーズ名　
  門のポーズ

• サンスクリット語
  Parighasana Parigaha(かんぬき) パリガーサナ 

• 英語
  Gate Pose

• ジャンル
  膝位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  胸筋 / 背筋 / 内転筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  腹筋 / 脚

• 効果｜症状 
  腰痛

• 効果
  呼吸機能UP / 姿勢改善

• 難易度
  中級

• 禁忌
  膝のトラブル、椎間板のトラブル

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