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ヨガホイールの使い方|門のポーズ No.29_ホイールヨガ【膝位・中級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
![](https://assets.st-note.com/img/1699323511925-3KVGi3Km0M.png?width=1200)
今回はその中でも
門のポーズ/パリガーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
門のポーズ/パリガーサナ|ヨガホイールの使い方、効果・効能
![](https://assets.st-note.com/img/1699323627596-oLkBmJ0k8L.png?width=1200)
体の側面をストレッチするポーズです。ヨガホイールを使うことで、脇腹の伸びをより感じることができます。お腹を締め、体幹を安定せて行いましょう。
ポーズ名
門のポーズ
サンスクリット語
Parighasana Parigaha(かんぬき) パリガーサナ
英語
Gate Pose
ジャンル
膝位
効果|ヨガホイールでより伸びる
胸筋 / 背筋 / 内転筋
効果|ヨガホイールでより鍛えられる
腹筋 / 脚
効果|症状
腰痛
効果
呼吸機能UP / 姿勢改善
難易度
中級
禁忌
膝のトラブル、椎間板のトラブル
◉ホイールを使った伝統的ヨガポーズ40選
![](https://assets.st-note.com/img/1699324627881-yZoSfv4YzI.png?width=1200)
無料ですべて見れる!
「40種」の一覧は▶こちら
◉ヨガホイールとは?【徹底解説】効果・使い方・選び方、歴史
◉ヨガホイールを使った初心者向けヨガポーズnote記事
◉ヨガホイールを使った生徒計50名のお声 note記事
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