ヨガホイールの使い方｜魚のポーズ No.30_ホイールヨガ【仰向け / 後屈・中級】

はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
魚のポーズ／マツヤーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

魚のポーズ／マツヤーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

胸を大きく開いていくポーズです。ヨガホイールを使うことで、重力と自重を使い、委ねることでポーズを深めることができます。筋力を使う後屈が苦手という方におすすめです。

• ポーズ名　
  魚のポーズ

• サンスクリット語
  Matsyasana Matsya(魚) マツヤーサナ

• 英語
  Fish Pose

• ジャンル
  仰向け / 後屈

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  腹筋 / 胸筋 / 大腿四頭筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹

• 効果｜症状 
  便秘

• 効果
  バストアップ / 呼吸機能UP / 姿勢改善 / 快眠

• 難易度
  中級

• 禁忌
  高血圧、首のトラブル、椎間板のトラブル、肩のトラブル、妊娠中

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◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

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「４０種」の一覧は▶こちら

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