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ヨガホイールの使い方|魚のポーズ No.30_ホイールヨガ【仰向け / 後屈・中級】
はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。
ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
・もっと知識を深くめたい方
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に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。
ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。
ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。
![](https://assets.st-note.com/img/1699324801675-3Znxus8Mlo.png?width=1200)
今回はその中でも
魚のポーズ/マツヤーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。
魚のポーズ/マツヤーサナ|ヨガホイールの使い方、効果・効能
![](https://assets.st-note.com/img/1699325140521-4w3IwQjSBW.png?width=1200)
胸を大きく開いていくポーズです。ヨガホイールを使うことで、重力と自重を使い、委ねることでポーズを深めることができます。筋力を使う後屈が苦手という方におすすめです。
ポーズ名
魚のポーズ
サンスクリット語
Matsyasana Matsya(魚) マツヤーサナ
英語
Fish Pose
ジャンル
仰向け / 後屈
効果|ヨガホイールでより伸びる
腹筋 / 胸筋 / 大腿四頭筋
効果|ヨガホイールでより鍛えられる
体幹
効果|症状
便秘
効果
バストアップ / 呼吸機能UP / 姿勢改善 / 快眠
難易度
中級
禁忌
高血圧、首のトラブル、椎間板のトラブル、肩のトラブル、妊娠中
◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ40選
![](https://assets.st-note.com/img/1699325261300-iVYjt5TxcY.png?width=1200)
無料ですべて見れる!
「40種」の一覧は▶こちら
◉ヨガホイールとは?【徹底解説】効果・使い方・選び方、歴史
◉ヨガホイールを使った初心者向けヨガポーズnote記事
◉ヨガホイールを使った生徒計50名のお声 note記事
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