ヨガホイールの使い方｜舟のポーズ No.35_ホイールヨガ【座位・上級】

はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
舟のポーズ／ナヴァーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

舟のポーズ／ナヴァーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

体全体でアルファベットのVの字をつくるポーズです。筋力と柔軟力、バランス力が必要になります。コアを意識して背骨をまっすぐ伸ばしてポーズを取りましょう。

• ポーズ名　
  舟のポーズ

• サンスクリット語
  Navasana Nava(船) ナヴァーサナ

• 英語
  Boat Pose

• ジャンル
  座位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  なし

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  なし

• 効果｜症状 
  便秘 / 腰痛

• 効果
  下半身強化 / コア強化 / バランス感覚

• 難易度
  上級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、生理中、妊娠中

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◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

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