ヨガホイールの使い方｜鷺(サギ)のポーズNo.25_ホイールヨガ【座位・中級】

はじめまして。
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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
鷺(サギ)のポーズ／クラウンチャーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

鷺(サギ)のポーズ／クラウンチャーサナ ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

伸ばした片足が鷺(サギ)の首に見えることから名前がついたポーズです。ひざ裏・もも裏の柔軟性を高めると同時に、骨盤を支える筋力をつけることができます。 ヨガホイールを使うことで、足裏から足首〜足裏までをしっかり伸ばしましょう。

• ポーズ名　
  鷺(サギ)のポーズ

• サンスクリット語
  Kraunchasana (Krounchasana) Krauncha(青サギ) クラウンチャーサナ

• 英語
  Heron Pose

• ジャンル
  座位

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  脚裏全体

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  背筋 / 腹筋

• 効果｜症状 
  脚のむくみ

• 効果
  内臓の働き / 姿勢改善

• 難易度
  中級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、膝のトラブル、足首のトラブル、生理中、妊娠中

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