ヨガホイールの使い方｜ラクダのポーズ No.27_ホイールヨガ【膝位 / 後屈・中級】

はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。

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ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
ラクダのポーズ／ウシュトラーサナでのヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

ラクダのポーズ／ウシュトラーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

胸を大きく開き、体の前面を大きく伸ばすポーズです。ひざを床につけて行なう後屈の代表ポーズです。ヨガホイールがあることで手を置く土台が高くなるため、安全にポーズを行えます。無理に体をそらせ腰を痛めないよう気を付けましょう。

• ポーズ名　
  ラクダのポーズ

• サンスクリット語
  Ustrasana Ustra(ラクダ) ウシュトラーサナ

• 英語
  Camel Pose

• ジャンル
  膝位 / 後屈

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  胸筋 / 大腿四頭筋

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹

• 効果｜症状 
  便秘

• 効果
  姿勢改善 / バストアップ / 呼吸機能UP

• 難易度
  中級

• 禁忌
  椎間板のトラブル、妊娠中

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◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

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