ヨガホイールの使い方｜下向きの犬のポーズ(別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ) No.34_ホイールヨガ【逆転・中級】

はじめまして。
ホイールヨガ講師養成講座を行っているウェルネスフルアカデミーです。

ウェルネスフルアカデミーはヨガ・瞑想の講師を育てる学校です。
・既存ヨガ講師でスキルアップを目指す方
・もっと知識を深くめたい方
・専門分野に特化した講師になりたい方
に認定資格を取得できる講師養成講座を開催中。

ヨガホイールを持っているけど
「いまいち正しい使い方がわからない…」そんなあなたへ。

ヨガホイールは
伝統的なヨガポーズも含めて120通り以上の使い方があります。

今回はその中でも
下向きの犬のポーズ(別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ)
／アド ムカ シュヴァナーサナでの
ヨガホイールの使い方、効果・効能をお伝えします。

下向きの犬のポーズ(別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ)／アド ムカ シュヴァナーサナ｜ヨガホイールの使い方、効果・効能

太陽礼拝の中にもあるヨガの定番ポーズです。ヨガホイールを横からしっかり握り、坐骨を天井に上げて背骨をまっすぐ伸ばすことを意識しましょう。柔軟性の有無に関わらず、ヨガホイールでより快適にポーズをとれます。

• ポーズ名　
  下向きの犬のポーズ (別名: ダウンドッグ、下向きの顔の犬のポーズ)

• サンスクリット語
  Adho Mukha Svanasana Adho Mukha(顔を下に向ける) Svana(犬) アド ムカ シュヴァナーサナ

• 英語
  Downward-Facing Dog

• ジャンル
  逆転

• 効果｜ヨガホイールでより伸びる
  臀筋 / ハムストリングス

• 効果｜ヨガホイールでより鍛えられる
  体幹

• 効果｜症状 
  冷え

• 効果
  疲労回復 / 姿勢改善 / 内臓の働き / 自律神経改善

• 難易度
  中級

• 禁忌
  高血圧、低血圧、目のトラブル、手首のトラブル

---

◉ヨガホイールを使った伝統的ヨガポーズ４０選

無料ですべて見れる！
「４０種」の一覧は▶こちら

---

◉ヨガホイールとは？【徹底解説】効果・使い方・選び方、歴史

---

◉ヨガホイールを使った初心者向けヨガポーズnote記事

---

◉ヨガホイールを使った生徒計５０名のお声 note記事