3 good things 感謝ノートの話
感謝ノートを始めて１１ヶ月になります
その効果を感じられたのは、
開始して半年経ったくらいでした。
実感おそっ！ですかね。
毎晩１０個、ありがとうと感じる出来事を書いていました。
今は、インスタを開始したので、
場を移して
ストーリーで３Good Thingsとして３つ、
毎晩、挙げて投稿しています。
ぜひ、見に来てください！
3 good things 感謝ノートって？その効果とは？
毎晩、その日あった良い事を書く。
３つでも、いくつでもOK。
良い出来事に気づいて感謝の念を持てる力が強化されていきます。
毎晩の習慣とすることで、
その力を持つ自分が継続的に感じられる。
幸せ感覚が太く強く敏感に育っていくイメージが私にはあります。
毎日の出来事を丁寧に捉え直すことで、
今、私、幸せ、ここにある、周りの人、環境、ありがたい、
毎日ちょっとの時間でも、このような気づきを胸に刻んで、
感じて、味わっていくと、
自己肯定感が勝手に高まっていく。
そんな効果がありますね。
ここでは具体的な書き方は割愛させていただきます。
インスタでは私の3good thingsをストーリーでUPしています。
ぜひ、見に来てください♪
シナモン入りのカプチーノも。
どちらもスパイスたっぷりで香りの幸せ効果も高いです♪
１０ヶ月後には別人級にまで変化した私の
感謝ノートの極意
最初は言葉だけの感謝だった
感謝って何？
書けば書くほど、
冷たい自分を自覚して、
なんだか心が重たくなっちゃう、
最初は感謝さえネガティブな私でした。
今では、書くと幸せホルモンが湧き出るから
書くことが嬉しくてたまらない！まで変化。
書くこと、書き続けることで、
不安心配性、ネガティブ思考が和らいで、明るい気持ちを作れます。
日常的にポジティブな気持ちを味わえる時間、ツールとして
意識的に取り入れるようになると、
さらに、いい感じの自分を自分で作りだせる！安心感と
日常を肯定的に捉えられることで、
ネガティブな出来事への捉え方が変化していくことを実感でき、
明日の行動を作り出せる自分なんだと、自己肯定感が高まるのも実感しています。
世の中にある当たり前にも、私へのギフトなんだとして
感謝の感性が高まると、
世界が優しく明るく感じられ、
自然と、私って今とてもいい感じだなぁと
感じられる日々が増えていきました。
書き方の極意
出来事を、良い面・良い視点で捉え直して、事実を受け止め直す。
感情的にネガティブな出来事も、感じた自分はOKとして書く。
ネガティブな出来事の、良い面・良い視点で改めて捉え直して、
その部分への感謝の気持ちを表現する。当たり前の出来事も、当たり前じゃないと気づくために書く。
既に、持ってる・ある幸せに気づく
当たり前にできること、当たり前にあること、
自分がやったこと、他者がやってくれたこと、
等しく感謝私ってすごい！私やるぅ！さすが私！など自分を認める視点で書く
ウェルビーイングを高める
自分を好きになる方法の一つ
いかがでしたでしょうか。
3 good things 感謝ノート、どちらも同じようなワークですが、
継続すればするほど、その効果は絶大です。
自分で自分を幸せにできる！幸せ感覚を頻繁に味わえる！
出来事をポジティブに受け取る練習になる！
捉え方・受け止め方に変化をもたらし、幸せ感度を上げる！
起きた出来事に対しても、自分や他者を信頼して、行動していけるようになる！
自分の受け取り方の癖、瞬間的に反応で起きた感情に支配され、
勝手に不安や心配やネガティブを作り出して
捉われて苦しくなってしまうことがあります。
その時に、ありがとうと感謝の視点から捉え直してみると、
思考が180度変わって、見える世界がガラッと変わるものです。
その途端、感情も180度変わって、
フッとラクになったり、
なーんだと肩の力が抜けたり、
明日への活力が湧いてきたりします。
ぜひ、3 good things 感謝ノートで
ウェルビーイングを高める練習をしてみてください。
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私は、
本来の自分でストレスなく楽に生きれるようになりたい
自分に合った生き方を見つけたい
と望んでいるあなたに、
自分で解決策を見つけて
主体的に生きていく力
を育むきっかけ作り
実践のための働きかけをする、
ウェルビーイングプラクティショナーです。
お先にちょっと実践して、
不安心配性から脱却した者として
私が語れることで貢献します。
ゆるりとお茶を飲みながら、
好きな私についてお話ししましょう。
詳細はインスタまで
DMでお問合せください。
ぜひ遊びにきてください！