朝はスムージーの6つの理由

あなたは朝食を食べていますか？

私は毎朝スムージーを作って飲んでいます。
過去には、何も食べない → プロテインのみ → プロテインと大麦若葉と推移し、今はスムージーに着地しています。
スムージーの材料は”6つの理由”の下に記載しています。
（記事は1000文字程度です）

朝はスムージーの6つの理由

・睡眠の質を高めるため
　→夜間メラトニンを生成し”睡眠の質を高める”ためには睡眠16時間前（朝食）にトリプトファン、マグネシウム、ビタミンの摂取が必要になります。

・幸せを感じやすくするため
　→材料次第で幸せ物質セロトニンの材料であるトリプトファンを摂取しやすいです。豆乳、バナナ、きな粉、ヨーグルトにはトリプトファンが豊富に含まれています。

・腎臓を守るため
　→手軽にタンパク質を摂ろうとして頼っていたプロテイン。それにより腎臓に負荷をかけていました。

・身体をつくるため
　→プロテインに頼らずに、プロテイン同等のタンパク質を摂取したいという願いを叶えるために、スムージーには豆乳、全卵、きな粉、ヨーグルトを入れています。

・身体を内側から守るため
　→ビタミンA,C,E、ファイトケミカルを摂取すると身体を老化させる活性酸素を減らすことができます。

・身体に優しい
　→食物繊維を豊富に含む野菜果物でスムージーをつくることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。これにより食後の眠気、倦怠感を覚えにくくなります。

スムージーの材料
・豆乳200ml
・バナナ1本
・たまご1個（もちろん殻は入れないでください）
・きな粉大さじ1.5
・ほうれん草50g
・ヨーグルト30g
・大麦若葉1包
・サプリメント（グルタミン、チロシン）
・日によって、アボカド1/2玉やトマト1個、季節の果物（いちごやみかん、りんご）を適当に入れています

材料に何を入れるかは、あなたの不足しがちな栄養素を身体で感じて計算して、それぞれの食材の持つ栄養素を足し引きして組み合わせて行ってみましょう。
上記はあくまでも今の私にベターな材料になります。参考までに。

続けるためには毎日同じものの方が良い人と毎日変えたい人がいると思います。
自分の性格や価値観に適した方法で続けていきましょう。

まずは、休みの日にスムージーを作って、飲んで、体調の変化を五感で感じてみてください。
身体が喜んでいることが感じられたら、身体に良い生活習慣から後戻りできなくなります笑

身体が喜ぶ生活習慣を手に入れて、1度きりの人生より豊かに生きていきましょう。