後悔したり卑下するぐらいなら、その代わりに、慈悲の瞑想とか！ちゃんとしたやり方は《　慈悲の瞑想　》で検索してみていただければ、、、今回の“わたしなり”のメリットは　①文言を覚えていなくても/そもそも文言がしっくり来ていなくてもできる　②宗教うんぬん関係なく、単純に誰しもが抱いたことのある「純粋な気持ち」として　③思い出した瞬間スッと即できる、、、文言＝マントラを唱えるメリット（言霊／文言のパワー、もれなく隅々まで祈れる、文言を唱えることにより思考がクリアになるとかとか）もあるのですが、文言を唱えないメリット（感覚的に、思考を動かさずにできる、静けさ）もあったりするようにもかんじてます。