35歳プレ花嫁のダイエット日記【筋トレ7日目】
こんにちは！
35歳のプレ花嫁のタエです。
今日は筋トレ7日目の記録を残していきます。
ついに筋トレを開始して一週間が経ちました。
ほんの少しですが、体に変化も感じたのでお伝えしますね！
一週間で二の腕と顔に変化が！
この一週間行ってきたトレーニングは以下の3つです。
・ワイドスクワット（脚、お尻に効果的）
・ライイングフレンチプレス（二の腕に効果的）
・ダンベルベントオーバーロウ（背中に効果的）
筋肉痛になりながらも、なんとかこなしてきました。
正直、「これで本当に変化があるの？」と疑っていましたが、二の腕が若干細くなってきています。
さらに、久々に会った母親には「タエ、顔が小さくなってる！あなたエステにでも通ったの？」といわれて感無量です。
（なんで顔が痩せたのか謎ですが...）
それでも目標には達していないので、引き続き頑張っていきます。
ちょっと後悔していることは、ビフォーの写真を撮らなかったこと...
ボディメイクをするなら体重は当てにならないので、変化を実感できるものを残しておくべきですね。
これだけ食べておけば痩せる食材がある！？
先日、こんな動画を見つけました。
なんと『マグロの赤身を食べておけば簡単に痩せる』というもの。
筋トレYouTuberのマイキーさんによると、マグロ100gには21gのタンパク質が含まれているのだとか。
これってプロテインなみですよね。
マグロは大好きなので積極的に食べていこうと思います。
ちなみに、高タンパク質な食材に関しての記事も発見しました。
マイキーさんとさつきさんのブログは「欲しい！」と思った情報が網羅されているから好きです。
（お二人の見た目もタイプです。笑）
筋トレ7日目のトレーニング&食事メニュー
7日目の筋トレメニュー
・ワイドスクワット
7日目の食事メニュー
朝：ヨーグルト、サラダ
昼：塩パン、コーヒー
夜：ハンバーグ、ポテトサラダ、コーンスープ
7日目の体重
体重：53.0kg
新しいトレーニングメニューを作成するのが面倒でサボりました...
ちょっと中弛みしてきたので気をつけます。
まとめ
今日は筋トレ7日目の記録をお伝えしました。
何事にも3日坊主の私がなんとかトレーニングを続けています。
やっぱり無理せずできる範囲で行うのが重要ですね。
あせらずゆっくりマイペースに行っていきます。