妊娠中のマイナートラブルの対応 ｜ ⑥こむら返り
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⚫︎ こむら返り
ウィコラによる「アメリカでの妊娠・出産・産後お役立ち情報冊子」の「マイナートラブルの対応⑥こむら返り」（2021年5月作成）の内容（PDF)を下記のリンクからダウンロードいただけます。
今回のNOTEでは、さらに役立つ情報を追記しました！ 妊娠中のこむら返り予防と対応にお役立てください！
こむら返りの記事への追記
朝方に足が冷えて、こむら返りが起こることがあるため、以下の予防法をお試しください。
足首やふくらはぎを覆う寝衣、足元まで覆う大きめの寝具を選ぶ
レッグウォーマーを履いて寝る（靴下は汗をかき、より冷える原因になるので履いたまま寝ない）
就寝前に湯たんぽやカイロなどを足元に入れておく（低温やけどに注意）
就寝前に足湯や、ふくらはぎ・足裏のマッサージをして血流促進を図る（不眠予防にも良い）
ウィコラによる「アメリカでの妊娠・出産・産後お役立ち情報冊子」（PDF)には、マイナートラブルの対応に関して、①つわり・胸やけ、②腰痛・円靭帯痛、➂便秘、④痔（じ）、⑤足のむくみ・静脈瘤（じょうみゃくりゅう）への対応と、また「病院を受診すべき症状」についても記載しています。よろしければご参考ください。お求めはこちらからどうぞ。
追記執筆者：日本助産師・高橋さおり
校正・編集・監修：米国ナースプラクティショナー・小谷祥子
無断転用・転載を禁止します
©︎ Womxn’s Collaborative 2021
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