行動を変えるために必要なこと。

新しい行動を起こすことや習慣化について友人と話していたところ、いくつか参考文献を紹介してもらったのでメモ。理論的に整理されていて、とてもわかりやすく説得力がありました。

働き方を変えるという大人向けから、トイレトレーニングを始めるなどの子ども向けまで、いろいろな場面を思い出しては納得。

”・行動の自覚＝自らの行動を省みること
 ・行動意図　＝「～しよう」という形の意図
 ・実行意図　＝「〇の時に×の場所で～しよう」という形の具体的な意図”

というステップがあり、最終的には、自分が自覚的に「そうしたい！」「そうせずにはいられない」と思ったときの、内発的動機付けが一番強いんですよね。

そこのサポートがこれからますます大事になってくるような気がします。

▼行動プラン法による行動変容
http://library.jsce.or.jp/jsce/open/00039/200211_no26/pdf/275.pdf?fbclid=IwAR1tjok-1n5u3vQyZQPw6v1SmJd4vBTDWY5CrJtBn8EdFARSpykbyFpUlsg

▼今日から始めるメタボリックシンドローム対策
―今の習慣を変えるには―＊,＊＊
uploaded/attachment/2426.pdf?fbclid=IwAR0eJMqjLDLopA-T_jXEj0ru_O0libNJp2OX9xfxm8UiE6aV9Wqb2Iod0vY

▼身体活動の促進に関する心理学研究の動向
行動変容のメカニズム，動機づけによる差異，環境要因の役割
http://jaee.umin.jp/REE/J/15_1_8.pdf?fbclid=IwAR3JpE0y7mOJbtHDwIkRtmwjEa6I2szMuJ3KVhlOS-1AU_OqSzv3rYN86TY

▼行動変容テクニックの標準化に関する国際的な動向について
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjbm/20/2/20_1409/_pdf/-char/ja?fbclid=IwAR3xrvmfW7xru3cyrbhYoEWZArZ5pZ8zXvXlEAAufBtUyid_S-oqmmhaZJw

▼国内TFP事例の態度・行動変容効果についてのメタ分析
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscejd/62/4/62_4_574/_pdf?fbclid=IwAR0GSKlwLd6cZD_elaE2v_IKuzpsRWAIFjjomGCa02-fX-3t3DPTnWo3x_k

▼行動プラン法を用いたTFPの開発：小学校教育プログラムへの適用事例*
http://trans.kuciv.kyoto-u.ac.jp/tba/wp-content/uploads/2013/09/tfp_tani_ip04.pdf#search='%E8%A1%8C%E5%8B%95%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E6%B3%95'