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Chipiro
2022年2月13日 09:26
ここ２週間くらいRELAXする時間や方法を自分に許して過ごした。・お茶を飲みたいと思ったら飲む・お風呂にゆっくり浸かる・いつもより丁寧に化粧水をしてあげる etc…そうやって過ごしていたら、「ご飯が豪華になった」と夫に言われた。冷蔵庫のラインナップはいつもと変わらない。変わったのは気持ちに余裕ができたこと。余裕ができると日常に彩りを見つけられるようになる。そして、呼吸が深くなった
2022年2月10日 21:46
自分の器をいっぱいに。溢れる出すと、自然と広がるよ。手軽に取り入れる方法は、呼吸に意識を向けること。息を吸ってる時は、頭の中で（息を吸ってる）と息を吐いてる時は、頭の中で（息を吐いてる）と唱えながら呼吸を繰り返してみよう。①目を閉じる（抵抗がある方は完全に閉じなくてもOK）②口から大きく息を吐き出す。「はぁ〜〜〜」 ③鼻から大きく息を吸い込む。「すぅ〜〜〜」④②③を繰り返す
