【ログ】2023/03/14の身体日記#21
おはようございます☁️
今日はちょっと寒めですねー。
14℃：7℃
昨日夜チョコ食べたからか朝少々胃もたれぎみ😅
さ、今日も頑張りましょ！
●現在の目標
筋肉増やすために1ヶ月周期でリーンバルクアップ中！
体重52キロ、筋肉量37キロを3月中に目指す
3月増量期→1日2500kcal摂取目指す
4月減量期→1日1600kcalで減量する
●今朝の身体メモ
とりあえず300g増えてよかった...！
やっぱ2500kcal目指すと良さそう！
オーラリングつけ忘れて睡眠ログ、取れてなかったー。。泣
筋肉痛、1日おいてからしっかりき始めた！
筋肉痛レベル
おしり▶︎1
太もも▶︎1
大胸筋▶︎1
●今日の運動
カフェラテ買いにお散歩程度。
●今日のごはん
朝ごはん
EAA→朝食。
今日はオートミールなしで間食多めにしよっ。
お昼ごはん
夜ごはん
間食
●今日の振り返りなど
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