自律神経失調症の私の1日 その2

noteをはじめてすぐの頃、
こんな記事を書きました。

ほぼ動きがない1日の流れでした。

あれから半年くらい経った、今。
体調も以前よりも回復してきたように感じ、
行動範囲も増えてきました。

そこで、改めて
現在の1日の過ごし方を整理し、
半年前との変化をまとめます。

◼️調子のいい日

調子はそこそこいいけど、外出しなかった日

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7:00 起床
8:00 朝ごはん、服薬、スマホいじりやYouTube
9:00 服薬、今日やりたいことをリストアップ
ちらっと求人情報を見てみる
10:00 眠いのでぼーっとする
11:00 洗濯物、洗い物
12:00 服薬、昼ごはん
13:00 スマホみたりぼーっとしたり
名もなき家事をやったり
15:00 夕飯作り
16:00 休憩、スマホ
18:00 PC作業
21:00 アニメ見ながら夕飯、服薬
食後はスマホ見て過ごす
23:00 ストレッチと筋トレして就寝

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◼️調子の悪い日

調子が悪くて何もできなかった日

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7:00 起きるけど布団の中でスマホを見る
8:00 朝ごはん、服薬、スマホいじりやYouTube
9:00 服薬、今日やりたいことをリストアップ
疲れて何も見ず横になる
10:00 気づいたら寝てる
14:00 起きて遅めの昼ごはん、服薬
家事を1つやって身体が動かず横になる
17:00 気づいたら寝てる
19:00 起きる
20:00 恋人に買ってきてもらったご飯を食べる
凹みながら服薬。その後もぼーっと過ごす
22:00 ストレッチをして就寝

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◼️半年前との変化

①調子のいい日が増えた
調子の悪い日は半年前とあまり変わりません。
しかし、違うのは、調子の悪い日の頻度です。
半年前は、ほぼ毎日休息でした。
しかし、現在は基本的に
平日5日のうち1日だけ調子が悪くなります。
調子のいい日が出てきたというのが変化です。

②1日にできることが増えた
半年前は、1日1家事が精一杯。
しかし今は、休憩をはさみながら、
いくつかの家事を1日にできます。
少しずつできることが増えてるのは
やはり回復を感じられて嬉しいです。

③運動できる時間が増えた
半年前は、階段の登り降りすら辛かったです。
なので、1日に殆ど運動できずにいました。
散歩をしても、1日1000歩が難しいくらい。
一方、今は階段が平気になりました。
勿論、その日の調子によりますが、
階段を登った後に物凄く息切れをする
ということは少なくなったように感じます。
お散歩も、1日2000歩くらいなら
できるようになってきました。
健康のためにも筋力、体力を
少しずつつけていきたいです。

◼️大丈夫、少しずつ進んでる

今回記事を書いたのは、
自分に「大丈夫、頑張れてるよ」
と伝えたかったのもあります。
調子の悪い日は悔しくて悲しくて
まだまだ情緒も乱れる日があります。
でも、少しずつでも回復してきてます。

また、生活する中で
「疲れてきたかも」とか
「休んだ方がいいかも」とか
そういうのを感じられるようになってきて、
自分の身体との付き合い方も
少しずーつ、分かってきた気がします。

まだまだ外に出て働くことは難しそうです。
外食も相変わらず厳しいです。
まだまだ収入も低いです。
でも、私、生き抜きます👊
泥臭く、自分のペースで生きたいと思います。

最後まで読んでくださった方、
いつもありがとうございます🥺♡
noteで皆さんが生きてる姿を見れるから
私もがんばることができています💪