ゼロベースで楽しむ〜今週の行動力アップ習慣〜【Vol.22-28】
こんにちは!
羽のように軽やかに
自然体で話す!
ゼロスピーチメソッドの渡辺拓です。
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今週も張り切っていきましょう!
どれか気になるものから、
ぜひ採用してみてくださいね(^^)
【Vol.22 いつも通る道を決める】
いつも通る道を決める。
「アップデート通り」を決める。
そこを通ると、すべての準備が完了して
一日元気で活動できる”ことにする”笑
味気ない通勤路が輝きだす。
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○ 出かけるときに
△ 必ず通る道を決める
□ アップデートされて、準備がととのう
・ よし、今日もやるぞという気が湧く
・ 元気よく活動をはじめられる
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変身ベルトの”道”晩。
トンネルを抜けると、そこは、、
【Vol.22 いつも通る道を決める】
(光が指してると、さらにいいよね(^^))
【Vol.23 遅れてもやる】
遅れてもやる。
よく、取りかかるのが遅れたり、
一度手を付けてやめたものに
「あ〜あ、もういいや、やめとこ」と
なりがちだが、そんなときこそ手を付ける。
”今までどうか”と”これからやるか”は本来関係ない。
取り組めたことでテンションもあがる。
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○ 取りかかるのが遅れたときも
△ 気にせずやる
□ 取り組めたことで元気が出る
・ これからやるかは関係ない
・ 前例にとらわれない人間になれる
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僕)「君にとって朝はいつから?」
嫁)「起きた時間が朝なのよ」
・・投稿が遅れても、関係ない。笑
【Vol.23 遅れてもやる】
(この日は12時起き。笑)
【Vol.24 ゼロベースでやる】
ゼロベースでやる。
例えばものを捨てるとき。
「これには思い出があって・・」
となかなか捨てられないが、
「じゃあゼロで初めて出会ったとして
いま、それ必要?買う?」
と考えると、、、意外と、いらない。
だから、捨てられる。行動できる。
=================
○ これまでの想いが出たときは
△ ゼロの気持ちで問いかける
□ まっさらな気持ちで向き合える
・ これまでを気にせず行動できる
・ 今ここを生きて全力を出せる
=================
決断するのは今。
過去は関係ない。
【Vol.24 ゼロベースでやる】
(この先、、ゼロベースで読む?(ぜひ読んで!笑))
【Vol.25 最低限をやる】
最低限をやる。
毎日、最低限できることだけやってみる。
初っ端から勉強!仕事!ダイエット!
と意気込むと、逆にやる気はでない。
最低でも、、机の前に座る
最低でも、、パソコンは開く
最低でも、、家の周りを散歩する
まずは一番小さなところを
毎日できるようにする。
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○ 毎日、
△ 最低限のことだけはやる
□ 習慣のベースが作れる
・ 小さなことでも達成考えられる
・ 徐々に育って、大きな成果に繋がる
=================
歯磨きは苦もなく毎日しますよね?
まずは一番小さなところから。
【Vol.25 最低限をやる】
(最低限、この習慣は毎日アップする(^^))
【Vol.26 楽しんでやる】
楽しんでやる。
なにより、楽しんでやっていることは
続くしいくらでもやれる。
これに理由はいらないですよね?
だから何事も、やる努力より、
まずは「楽しめる努力」をする。
そんな問いを自分でたてる。
=================
○ 何かを始めるときは
△ 「どうやったら楽しめるか?」と問う。
□ 楽しみたいのでクリエイティブになれる
・ 楽しめたら、いくらでもできる
・ 慣性がついて、何でも楽しめる
=================
楽しんでいろいろやってたらこんな時間に!笑
でも、それすら楽しんでやる!
【Vol.26 楽しんでやる】
(楽しむ努力だけで何でもいける)
【Vol.27 意味づけする】
意味づけする。
「今日は晴れだから晴れ晴れやる日!」
「今日は水曜だからスイスイ進む日!」
などなど、何でもいいので
毎日に”意味”をつけてみる。
意味付けが楽しくなるし、
なんとなく、そんなフンイキでやる気が出る。
=================
○ 毎朝
△ 今日は何の日?を意味づけする。
□ なんとなくそのフンイキで行動できる
・ 意味づけ(こじつけ)力が上がる
・ 毎日が楽しくなり、ツキが上がる
=================
今日は「2月14日」か、、
どんな意味をつけようかな・・
【Vol.27 意味づけする】
(当日は2/14。何もありませんでした。。笑)
【Vol.28 想像をやめる】
想像をやめる。
「できるかな?」「こうなったらどうしよう」
先のことを考えると、不安になる。
不安で足がすくむと、その場で止まってしまう。
結局やらねばならない時が来るし、
起こったことは、その場でなんとなかなる。
先の事を想像せずに、目の前のことに取り組む。
=================
○ 何かに取り組むときは
△ 先のことを想像しすぎず取り組む
□ 不安で足がすくまなくなる
・ 目の前のことに集中できる
・ 「なんとかする力」が高まる
=================
不安が出るのは、止まっているから。
行動していれば、不安は消える。
【Vol.28 想像をやめる】
(あなたが読んでくれている想像はしている。笑)
まとめ
【Vol.22 いつも通る道を決める】
【Vol.23 遅れてもやる】
【Vol.24 ゼロベースでやる】
【Vol.25 最低限をやる】
【Vol.26 楽しんでやる】
【Vol.27 意味づけする】
【Vol.28 想像をやめる】
いかがでしたでしょうか?
こちら、定期的にお届けします。
ただ、、こうやってならべて学ぶと、
「どれから手をつけようか・・」
と悩んでしまい、身につかないということも。
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ガチガチになってしまう方でも
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ぼく自身が元々話ベタで、
人前に立つと
「頭が真っ白になる」
「手がブルブルと震えてくる」
「何が言いたかったかわからなくなる」
というところからスタートし、
人と比べて落ち込んでしまった過去から
「話すことをもっと身近にして、
自信を持って輝く人を増やしたい!」
という想いで開発したプログラムです。
自分が”緊張しい”だったからこそ、
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ではでは!
ここまでお読みいただき、
ありがとうございました!
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