ゼロベースで楽しむ〜今週の行動力アップ習慣〜【Vol.22-28】

こんにちは！

羽のように軽やかに
自然体で話す！

ゼロスピーチメソッドの渡辺拓です。

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今週も張り切っていきましょう！

どれか気になるものから、
ぜひ採用してみてくださいね(^^)

【Vol.22 いつも通る道を決める】

いつも通る道を決める。
　
「アップデート通り」を決める。
そこを通ると、すべての準備が完了して
一日元気で活動できる”ことにする”笑
味気ない通勤路が輝きだす。

　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　○ 出かけるときに
　△ 必ず通る道を決める

□ アップデートされて、準備がととのう
　・ よし、今日もやるぞという気が湧く
　・ 元気よく活動をはじめられる
　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

変身ベルトの”道”晩。
トンネルを抜けると、そこは、、
　
【Vol.22 いつも通る道を決める】

（光が指してると、さらにいいよね(^^)）

【Vol.23 遅れてもやる】

遅れてもやる。
　
よく、取りかかるのが遅れたり、
一度手を付けてやめたものに
「あ〜あ、もういいや、やめとこ」と
なりがちだが、そんなときこそ手を付ける。
　
”今までどうか”と”これからやるか”は本来関係ない。
取り組めたことでテンションもあがる。
　

　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　○ 取りかかるのが遅れたときも
　△ 気にせずやる

　□ 取り組めたことで元気が出る
　・ これからやるかは関係ない
　・ 前例にとらわれない人間になれる
　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

僕）「君にとって朝はいつから？」　
嫁）「起きた時間が朝なのよ」
　
・・投稿が遅れても、関係ない。笑
　
【Vol.23 遅れてもやる】

（この日は12時起き。笑）

【Vol.24 ゼロベースでやる】

ゼロベースでやる。
　
例えばものを捨てるとき。
「これには思い出があって・・」
となかなか捨てられないが、

「じゃあゼロで初めて出会ったとして
　いま、それ必要？買う？」
と考えると、、、意外と、いらない。
だから、捨てられる。行動できる。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ これまでの想いが出たときは
△ ゼロの気持ちで問いかける

□ まっさらな気持ちで向き合える
・ これまでを気にせず行動できる
・ 今ここを生きて全力を出せる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

決断するのは今。
過去は関係ない。
　
【Vol.24 ゼロベースでやる】
　
（この先、、ゼロベースで読む？（ぜひ読んで！笑））

【Vol.25 最低限をやる】

最低限をやる。
　
毎日、最低限できることだけやってみる。
初っ端から勉強！仕事！ダイエット！
と意気込むと、逆にやる気はでない。

最低でも、、机の前に座る
最低でも、、パソコンは開く
最低でも、、家の周りを散歩する

まずは一番小さなところを
毎日できるようにする。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 毎日、
△ 最低限のことだけはやる

□ 習慣のベースが作れる
・ 小さなことでも達成考えられる
・ 徐々に育って、大きな成果に繋がる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

歯磨きは苦もなく毎日しますよね？
まずは一番小さなところから。
　
【Vol.25 最低限をやる】
　
（最低限、この習慣は毎日アップする(^^)）

【Vol.26 楽しんでやる】

楽しんでやる。
　
なにより、楽しんでやっていることは
続くしいくらでもやれる。
これに理由はいらないですよね？

だから何事も、やる努力より、
まずは「楽しめる努力」をする。
そんな問いを自分でたてる。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 何かを始めるときは
△ 「どうやったら楽しめるか？」と問う。

□ 楽しみたいのでクリエイティブになれる
・ 楽しめたら、いくらでもできる
・ 慣性がついて、何でも楽しめる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

楽しんでいろいろやってたらこんな時間に！笑
でも、それすら楽しんでやる！
　
【Vol.26 楽しんでやる】
　
（楽しむ努力だけで何でもいける）

【Vol.27 意味づけする】

意味づけする。
　
「今日は晴れだから晴れ晴れやる日！」
「今日は水曜だからスイスイ進む日！」
などなど、何でもいいので
毎日に”意味”をつけてみる。

意味付けが楽しくなるし、
なんとなく、そんなフンイキでやる気が出る。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 毎朝
△ 今日は何の日？を意味づけする。

□ なんとなくそのフンイキで行動できる
・ 意味づけ（こじつけ）力が上がる
・ 毎日が楽しくなり、ツキが上がる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今日は「２月１４日」か、、
どんな意味をつけようかな・・

【Vol.27 意味づけする】
　
（当日は2/14。何もありませんでした。。笑）

【Vol.28 想像をやめる】

想像をやめる。
　
「できるかな？」「こうなったらどうしよう」

先のことを考えると、不安になる。
不安で足がすくむと、その場で止まってしまう。

結局やらねばならない時が来るし、
起こったことは、その場でなんとなかなる。
先の事を想像せずに、目の前のことに取り組む。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 何かに取り組むときは
△ 先のことを想像しすぎず取り組む

□ 不安で足がすくまなくなる
・ 目の前のことに集中できる
・ 「なんとかする力」が高まる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

不安が出るのは、止まっているから。
行動していれば、不安は消える。

【Vol.28 想像をやめる】

（あなたが読んでくれている想像はしている。笑）

まとめ

【Vol.22 いつも通る道を決める】
【Vol.23 遅れてもやる】
【Vol.24 ゼロベースでやる】
【Vol.25 最低限をやる】
【Vol.26 楽しんでやる】
【Vol.27 意味づけする】
【Vol.28 想像をやめる】

いかがでしたでしょうか？

こちら、定期的にお届けします。

ただ、、こうやってならべて学ぶと、
「どれから手をつけようか・・」
と悩んでしまい、身につかないということも。

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ぼく自身が元々話ベタで、
人前に立つと

「頭が真っ白になる」
「手がブルブルと震えてくる」
「何が言いたかったかわからなくなる」

というところからスタートし、
人と比べて落ち込んでしまった過去から

「話すことをもっと身近にして、
　自信を持って輝く人を増やしたい！」

という想いで開発したプログラムです。

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ではでは！

ここまでお読みいただき、
ありがとうございました！