楽しく行こう！〜今週の行動力アップ習慣〜【Vol.1-7】

こんにちは！

羽のように軽やかに
自然体で話す！

ゼロスピーチメソッドの渡辺拓です。

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今日も楽しく行動力を上げていきましょう！

【Vol.1 朝に散歩をしてみる】

今日は、朝の散歩！
なんだか神々しい写真が撮れてしまった。笑

○朝に
△散歩をすると、
□のどかな空気を見てやる気アップ
・風景に目を留めて発想力アップ
・体が目覚めて行動力アップ

できそうなものから、
習慣に取り入れてみてください。

【Vol.1 朝に散歩をしてみる】

（ランニングとかはしてません。しんどいから笑）

【Vol.2 寝る前に明日やることを決める】

寝る前に、明日やることを決めておくと、
起きた瞬間にとりかかれる。

○ 夜寝る前に
△ 明日やることを決めると、
□起きてすぐやれて時短！
・ソッコー片付いたら気分もハッピー
・朝のエネルギーを使えて行動力アップ

今朝やること、昨日決めていましたか？
きょう寝る前はぜひやってみてください。
　
【Vol.2 寝る前に明日やることを決める】

（たまに忘れがち・・）

【Vol.3 2分で終わることはすぐに片付ける】

2分でできることは最優先で片付ける
やることの先延ばしは、百害あって一利なし。
2分で片付くと、”有能感”にもひたれる。笑

○ 新しい仕事が来て、2分で片付くなら
△ ソッコー取り掛かって終わらす。
□先延ばしせずに脳の容量をとらない
・ソッコー片付いたら気分もハッピー
・”有能感”も出て行動力アップ

小さなことは、さっと片付けて
気持ちまで上げてしまいましょう！
　
【Vol.3 2分で終わることはすぐに片付ける】

（一日に10個はあります）

【Vol.4 仕事や勉強を小さく区切る】

大きいことをやろうとしない。仕事や勉強を、
大きくても１０分ぐらいのブロックに区切る。
大きすぎると、とり組む気力がなくなる。
　
小さく区切って、
小さいステップで
小さな成功をたくさんすると、
　
どんどん楽しくなってやる気もあがる。

○ 仕事や勉強をするときは
△ やることをできるだけ小さく区切る
□ 小さいことなので取り組みやすい
・小さな成功をたくさん積める
・楽しくなってきて行動力アップ

千里の道も、まずは手前の一歩から！
　　
【Vol.4 仕事や勉強を小さく区切る】

（細かさがカギ。）

【Vol.5 やらないことを決める】

仕事や勉強のとき、やらないことを決める。
あれこれ目移りすると、そのぶん意志力が減る。
　
仕事や勉強中は、スマホは触らない。漫画は読まない。
スティーブ・ジョブズも服で迷うのをやめて、
毎日同じ服を来ていた。
　
○ 仕事や勉強が始まったら
△ やらないことを決める
□ ムダに選ぶことに意志力を使わない
・ 目の前のことだけに集中できる
・ やることが明確になって行動力アップ
　
やるべきことをパッと片付けて、
時間を作って遊びましょう！
　
【Vol.5 やらないことを決める】

（カイジには負けがち笑）

【Vol.6 午後イチに簡単な仕事をする】

午後イチは簡単にできる仕事や勉強をする。
お昼ごはんで眠たいときに、
難しい仕事をするのは効率がよくない。
まずは簡単な仕事で勢いをつけてからとり組む。

◯ お昼ごはんの後は
△ 簡単にできる仕事や勉強をする
□ 簡単にできて勢いがつく
・ お昼あとの眠気も飛ばせる
・ 作業モードに入れて行動力アップ

勢いをうまく使って、ラクしてこなしましょう！
　
【Vol.6 午後イチに簡単な仕事をする】

（ラクしていきましょ。）

【Vol.7 休日こそ早起きする】

休日こそ早くに起きる。
土日は寝溜めだ〜！としている人も多いかも知れないが、
どうせ「ああ、、もうこんな時間だ・・」と
思うなら、早く起きといたほうがいい。

◯ 休日には
△ 早起きする
□ 時間を有効に使える
・ 後悔がなくなる
・ 謎の優越感も出て行動力アップ

今日早起きできなかった方は、明日から！
　
【Vol.7 休日こそ早起きする】

（罪悪感よ、サラバ！）

まとめ

【Vol.1 朝に散歩をしてみる】
【Vol.2 寝る前に明日やることを決める】
【Vol.3 2分で終わることはすぐに片付ける】
【Vol.4 仕事や勉強を小さく区切る】
【Vol.5 やらないことを決める】
【Vol.6 午後イチに簡単な仕事をする】
【Vol.7 休日こそ早起きする】

いかがでしたでしょうか？
こちら、定期的にお届けします。

ただ、、こうやってならべて学ぶと、
「どれから手をつけようか・・」
と悩んでしまい、身につかないということも。

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ではでは！

ここまでお読みいただき、
ありがとうございました！