早起きしたい人へのおすすめ3選 *無料編*
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昨日も遅くまでMTGが白熱してしまったが!
今日は6時ぴったりに目覚め、いただいたヘアパックもして、選択もして仕事のスタートが早く切れてとってもハッピー🌻
毎日頑張っている!
最近朝がちょっとしんどいぞ!
でも朝型になりたいぞ!
そんなあなたへおすすめの、お金のかからない習慣やグッズをご紹介。
①スマホアプリ:スリープサイクル
設定した時間に近い、レム睡眠(浅い睡眠)のタイミングで起こしてくれる優れもの。
自分の睡眠の質も確認できる。
有料オプションもあるが、無料版の範囲で十分✨
②寝る前のアキレス腱ストレッチ
パーソナルトレーナーもしている知人からのすすめ。
そんなこと?
わたしも思ったが、実践してみると驚くほどに朝気持ちが良い。
よくある、準備運動のときにやるアキレス腱ストレッチと
立ったまま足をクロス→床に手を付ける(前屈)
する2種類。
疲れた日ほど、ぜひお試しあれ🙌
③朝日をいれることと、おまけの3秒ルール
わたしは遮光性のカーテンは使わない。
朝日とともに起きるのは、人間の本能だからね!☀
遮光性のにしちゃってるわ!という方には、少しでも朝日が差す隙間をつくって寝ることをおすすめする。
そして、友人から学んだ「3秒ルール」
目覚めて、2度寝する言い訳が出る3秒立つ前に、起き上がる!
わたしはこれに加えて「天才!」とかつぶやきながら起き上がっている。笑
(これを毎日の習慣にするのは、まだチャレンジ中!)
2度寝するより、夜型にするより
早起きして朝を有効活用して、お昼前後に10~20分昼寝する方が、わたしにとっては絶対に生産的✨
今日も、最高の一日🌻
-wata
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