充実した一日を偉人から学ぶ ③三浦知良(サッカー選手1967年-)
「カズ」というニックネームで有名な三浦知良については説明不要でしょう。2021年8月現在で54歳のJ1・横浜FC所属のプロサッカー選手！肉体を酷使する超ハードなスポーツであるサッカーは私も高校・大学と経験がありますが、50歳を超えてプレーすることは奇跡ですね。。。今日はそんなカズの一日を学んで、年齢の限界を突破してまいりましょう！
その前に、簡単にカズの経歴ですが、高校を1年たたずに中退し、単身でブラジルに行き、数々のサッカークラブチームで活躍しました。ブラジルでは出場機会に恵まれず、日本へ帰国することも考えたようですが、踏みとどまり、名門サントスFCでプレーするほど成長しました。1990年、Jリーグの発足と同時にブラジルから帰国し、日本でのプロサッカー選手としてのキャリアをスタートしました。日本のみならず、イタリア、クロアチア、オーストラリアのクラブチームにも所属していました。サッカーを貪欲に求めるカズからはたくさんのことが学べそうです。
さあ、本題のカズの一日ですが、以下は2018年1月のグアムキャンプでの1日（当時51歳）です。
【05:20】
■起床
【06:00-07:00】
■5-6kmインターバル走、50メートルダッシュ4本、ストレッチ
【07:30】
■朝食
【09:30-11:30】
■バーベルやラダーを使ったサーキットトレーニング＠芝のピッチ
■シュート練習、長短ダッシュ
■アイシングとマッサージ
【13:30】
■昼食
【15:00-16:30】
■筋トレ＠室内ジム
■ピッチ3周ジョギング、100メートルダッシュ3本
■（プールで軽く泳いでクールダウンすることも）
【19:00】
■夕食
■マッサージ
【21:00-05:20】
■睡眠（耳栓をして寝て、目覚まし時計なしで起きるとのこと！）
50歳を超えたおじさんがこんな1日を過ごすのってホント奇跡ですね（笑）これまでの記事ではフランクリン、マザー・テレサを取り上げましたが、①早寝早起きであること、②休息時間（マッサージやアイシング）をしっかり設けていること、③規則正しい生活をしていること、が共通点のようです。
まだまだカズの活躍は続きそうです！
以上、お読みいただきありがとうございます！充実した一日となりますように！
参考URL
５１歳になる三浦知良のハードすぎるグアムキャンプに密着！ 「つい自分を追い込みすぎてしまう」2018年2月26日 10時0分 週プレNEWS
https://news.livedoor.com/article/detail/14354411/
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