パーソナルトレーニングの備忘禄📝

こんばんは。 今日は朝イチでパーソナルトレーニングへ。 忘れないように、行ったメニューをメモします。 毎日何かしらしようと思います。 そしたら体も変わってくるはず！ ■トレーナーによるストレッチ 仰向けに寝て、固いところをもみほぐしてくれる、足指も。 ■道具を使ったストレッチ、ほぐし 背中、脇、足付け根、内もも、おしり(とくに左) （ポール・ボール） ■一人でできるストレッチ 四つ這いからクロスで右肩入れて胴をのひねりのばして左手を上にのばす（反対バージョンも） 仰向