今日のごはん（退院36日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
トップ画像はバスの添乗員をやっている長女が送ってきました。
ちょっと！なんか豪華な感じがするじゃない！
とりあえず茶そばだけでいいけどｗ
しかしどこかで見た鉄鍋だなぁ・・・
1か月検診！！
ついにやってきました。
退院後1か月検診です。朝ごはん抜きだよ…
11時から受診の予約で、採血は1時間前の10時です。
診てもらえたのは12時過ぎたんだが……
カルテほったらかしにしてたでしょ？
検査結果全部出します！(いらん？)
血糖値はバッチリ基準値。
HbA1cは下がったけどまだまだ。
中性脂肪は1/5になって基準値。
HDL-C(いわゆる善玉コレステロール)はもともと低い。
→遺伝的要素が大きいとか。
RBC(赤血球)は前から多い。ストレス性のものかな。
気になったのはeGFR。
これ腎機能の数値です。
若干回復しているけど進行させないぐらいしか手がないそう。
塩分控えめですね。
先生に言われたのは、
①週4で30分以上の運動、ウォーキングをしましょう
②食事は1800kcal/日 まずは腹7分目
③次回目標8/7までに体重を－2kg、HbA1c7.5％、
体重はひと月で87.2から81.4になったのですが、
薬の影響もあるよね。
食事はこのまま続けるとして、運動は時間採れないなぁ…
まぁ頑張ってみるしかないか。
昼ごはん
ドラッグストアにこんなのがありました。
「管理栄養士おすすめ」ってのが気になりました。
気が付いたら2つ買っていましたｗ
これよく見るとすごいことが書いてあって、
本品1食30ｇと白米ご飯1膳(150g)を比較した場合
→え？1食30gしかダメなんですか？
タネを明かせば熱湯でふやかすんです。
オートミール30gで116、ヨーグルト49、バナ90gで77.4
アガベシロップ10㏄で29、茶碗蒸し46
合計317.4kcalです。
病院へ行く前は牛丼でも食べに行くか！って思っていました。
受診後にそんな気は無くなっていました。
まぁガリガリ君梅味を食べましたけどね。73kcalです。
合計390.4kcalです。
夕ごはん
切干大根44、キムチ52gで30、餃子38x4で152、レタス100gで12
ぶなしめじ16gで1.44、トウモロコシ106.72、りんご46.44
合計392.6kcalです。
キムチは水洗いして絞りました。色が薄いね。
切干は塩分多いような・・・
気を付ける項目がひとつ増えたよ、パトラッシュ…
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
今日はこれでおしまい！
ありがとうございます
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？