今日のごはん（退院5日目）

朝ごはん

山わさび納豆84、 めかぶ36、 わらび4、 サラダ18、 焼売126、 玄米ご飯198、 プチトマト6、 ヨーグルト70、スープ10
合計562kcal
カロリー制限やり過ぎていたようなので、ヨーグルト追加しました。

昼ごはん

発破！

写真撮り忘れました！！
レタス6 、きゅうり9、 トマト12、 ドレッシング4 、
サラダチキン（100㌘）113、 そうめん（200㌘）204、
茶碗蒸し54 、めんつゆ27、玄米ごはん59、 計488kcal

夕ごはん

玄米ご飯198、サラダ14、ニシンの昆布巻き4切れ62.4、タケノコの土佐煮38
トマトジュース20、ヨーグルト39、豆サラダ134
合計505.4kcal

運動

車2台を洗車。約1時間。なかなか疲れるね。
夕方小田原へ。次女がやっている合唱の団体が湘南合唱祭に出場。
駐車場から会場へ徒歩。1.1kmかぁ。意外と無かったなｗ

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。

今日はこれでおしまい！
ありがとうございます