今日のごはん（退院13日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
トップ画像はバスの添乗員をやっている長女が送ってきました。
今日も引き続き横浜中華街へ行っているとか。
出発地点は甲府なんですって。もうしばらくしたら韮崎出発になるらしい。今日のごはんは麻婆茄子ですって。
なんかスープが豪華になってるように見えるなぁ・・・
ちなみに次女のお昼はこれだって。対抗しているのか送ってきましたｗ
朝ごはん
赤魚のアクアパッツァ124、玄米ごはん198、キムチ15、バナ86
合計423kcal
シリコンスチーマー最高！
2分レンチン(700W)すれば出来上がり！
便利なもんだねぇ。
今朝は時間が無かったので、バナは車内で食べましたｗ
昼ごはん
酢豚の肉が脂身たっぷりだったよ……
あれは食品交換表だと表3の肉類じゃなくて、表5の油脂・多脂性食品だな。
酢豚(上)のお肉を3つ、たけのこにんじんを2スプーン同僚にプレゼント。
同じ皿にイカフライが2つ乗っていたのでこれもプレゼント。
右の皿にはサラダが乗っていましたが、完食した後に写真を撮っていないことに気付いて……
ごはんも標準で332kcalなので1/3に減らして、これで520kcal。
でも酢豚のたまねぎ、きくらげが油ギトギトに見えて、大分残してしまいました。味噌汁もこれで60kcalって言われると納得いかないので残しました。
だから昼ごはんのカロリーは520よりも大分少ないはずです。
わ「松○さんが健康診断に引っ掛かったら悪いなぁ・・・」
松「薬を飲めば大丈夫です！」
わ「そんな薬ないｗｗ」
ホントそんな薬ありません。
夕ごはん
今日の晩ごはんは昨日買ってきたココイチのカレーラーメン！
これで219kcalです。信じられません！ウマウマです！
ココイチカレーラーメン219、アサリとニンニクの芽100gで82、
その下にカット野菜50gで11.5、スイカ100gで37、豆腐102、
ヨーグルト49
合計500.5kcal
シリコンスチーマー最高！(本日2回目)
ニンニクの芽がまぁ柔らかいこと柔らかいこと。
アサリのダシが絡みまくっていました。
カレーラーメンは本当にうまかった！でも器の大きさに比べて、お湯を入れる量の少なさと言ったらねぇ……
カップの横にある調理方法を見たら360㏄ですって。
器の深さ半分ぐらいですね。まぁそこは仕方ないか。
スープも「じゃがいも溶けてます感」のとろみがいい！
比較
ヤマザキの「低糖質うずまきパンミルク」が209kcalです。
今日も2個買ってきましたよ。
カレーラーメンとカロリーが近いので、栄養成分を比較！
うずまきパン
熱量209kcal、たんぱく質46.8ｇ、脂質17.0g、炭水化物49.5g、糖質32.1g
食物繊維17.4ｇ、食塩相当量0.9g
カレーラーメン
熱量219kcal、たんぱく質10.2ｇ、脂質3.2g、炭水化物46.4g、糖質28.3g
食物繊維18.1g、食塩相当量5.5g
スープを飲まなきゃカレーラーメンにも勝ち目はありますね。
ちょっと意外でした。たまに食べる分にはいいかもね。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
今日はこれでおしまい！
ありがとうございます
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