パレオ式筋トレ日記/23.11.23

2023年11月23日。 世間は祝日。勤労感謝の日。 私は今日からジム通いをスタートさせた。 筋トレをする理由 人生の価値観を振り返ったとき、私にとって健康・そして美しい体に憧れがある、ということが分かった。以前、コロナ前に筋トレをしていた時を思い出すと、自分にもっと自信があった気がした。メンタルコントロールの意味も込め、日々の筋トレを習慣化することとした。 今日のメニュー ダンベルロウ：8kg * 12rep * 3set リバースランジ：20㎏のバー *12r

いい人間関係にはいい距離感が伴う。 お互いのやりたいことを尊重すること。 愛することはコントローすることではない。 「見守る」ということが実は一番難しい。

パートナーとの関係で悩んでいた時に知りたかったこと。”この心の警告”に耳を澄ませて。

わみんです。 29歳で5年間の結婚生活から降りる決断をしました。 今思えば、これが人生最大の積極的な行動だったように感じます。 現在は33歳になりました。プロフィールにもありますが、Dラボで心理学について学び続け、認知行動療法や瞑想、セルフコンパッションなど様々なことを実践してきました。それでもまだまだ、時々メンタルは落ちますが。 だれでも、心の風邪をひくことがあるんですよね。でも、それでもいいんです。大事なのは自分を責めないこと。このご時世、批判する人はたくさんいるけれ

物事が上手くいかないときの歪んだ思考→「ダメだな自分。」「私ってなにも出来ない。」 これを自分へ優しく声をかける、つまりセルフコンパッション風にすると→「今はできないかもしれない。でも出来るようになるために何ができるかな？」 こう言いかえてみた。 練習。自分と親友になろう。