目の前のことだけに集中すること。

今日は在宅勤務だったので、
隙間時間にヨガに行ってきた。

リラックスというより、ちょっとハードめのポーズをとる、筋力必要なやつ。

最初のウォーミングアップでは、
仕事の段取りやら今日のスケジュールやら、
終わってない家事やら、
昨日打診された昇進の話やら、
いろんなことが頭を駆け巡って、
なかなか呼吸にもポーズにも集中できなかった。

が、だんだんきついポーズになってくると、
別のことを考える余裕がなく、
身体をどう動かすか、
いかにポーズをとるか、
呼吸が浅いな、
ああここぜんぜんうまくできないな、
わあじわじわ汗かいてきた、
と自分の身体にしか意識が向かなくなって。

気づいたらさっきまで考えていたことが、
頭からいなくなっていた。

なんて爽快なんだ！

身体を「けっこうきつい」とこまで動かすと、
頭がクリアになるんだなあ。
余裕がある動きだと、
頭でいろいろ考えちゃうから、
「頭をクリアにする」という点ではあんまり意味がない。

運動を避けてきたこれまでは、
ぜんぜん気づかなかった。

いつでもあらゆるタスクで頭がいっぱいで、
頭を空っぽにするのが
なかなか難しいのだけれど、
身体をしっかり動かせばいいんだ！
と改めて気づいた今日。

1人で家で動画を見ながら宅トレするより、
ちょっとの時間でも外に出て身体を動かすと、
現実を切り離して運動に集中しやすい、というのもある。

家にいると、
どうしても台所やパソコンや洗濯物が目に入って、
やらなきゃならないことが頭をよぎってしまうから。

頭がいっぱいな時こそ、
外に出て身体を動かすと、
頭の中がスッキリするし、
思考の切り替えができる。

何をするにも、
「目の前のことだけに集中する」
ってことが大事で、
それが1番難しいし、
逆に言うとそれさえできれば気持ち良いんだな。

蠍サインのキーワードでもある「集中」。
私にとっては特に大切なポイントなのかもしれない。

時間短縮、
と思って宅トレばかりしていた自分にとっては、
これは良い気づき。
外に出るって大事。

これから涼しくなってきたら、
お昼休みにウォーキング、もいいかもしれない。

頭がクリアになったおかげか、
そのあとのいろんなタスクも進んで、
嬉しい日だった。

今日みたいな日を増やしていきたい。